Zo schrijf je een notitie bij een aanval

Een notitie is een beschrijving van wat er gebeurde, in je eigen woorden. De app kan hem gebruiken om andere stappen in te vullen, en je kunt hem later teruglezen. Lang of kort, beide is goed.

In de volledige gids van Aanval kun je op twee plekken een notitie schrijven: Schets het beeld aan het begin en Notities tegen het einde.

Optie A: Schets het beeld

Deze stap leest je woorden en probeert de rest van je notitie voor je in te vullen: duizeligheid, klachten, medicijnen, triggers, verlichting en meer.

1. Tik op het tabblad Noteren en dan op Aanval.
2. Tik op Volgende om bij Schets het beeld te komen (Typ of praat vrijuit: wij vullen alles vast in).
3. Typ een paar zinnen. Bijvoorbeeld: "Werd wakker met een draaiende kamer toen ik me omdraaide. Voelde me misselijk. Lag stil met mijn ogen dicht. Nam om zeven uur mijn tablet tegen misselijkheid."
4. Of tik op Spreken en praat. Tik op Stop als je klaar bent.
5. Tik op Zoeken. Je ziet Analyseren… en daarna een lijst van wat er gevonden is, zoals Duizeligheid: 6/10 en de items die zijn toegevoegd.
6. Haal weg wat niet klopt. Items in cursief zijn suggesties en niet iets wat je zelf hebt gezegd.
7. Tik op Volgende. De gevonden items staan nu in hun eigen stappen.

Als er niets bruikbaars wordt gevonden, zie je Niets gevonden: je kunt later zelf items toevoegen. Dat is prima.

Optie B: Notities

Deze stap is voor alles wat nergens anders past.

1. Loop de stappen door tot Notities (Nog iets om te onthouden: context, wat hielp, herstel.). Die komt vlak voor Bekijken.
2. Typ, of tik op Spreken en praat.
3. Tik op Volgende en dan op Aanval opslaan bij de stap Bekijken.

Notities is altijd onderdeel van de gids, want wat je bij Schets het beeld schrijft, wordt bewaard als de notitie van de aanval.

Houd het kort als je wilt

"Een minuut lang draaierig nadat ik omhoog keek naar een plank, daarna misselijk" is een bruikbare notitie. Het gaat erom vast te leggen wat je morgen misschien alweer vergeten bent.

Een notitie later wijzigen

1. Open het tabblad Dagboek en zoek de aanval.
2. Tik op het menu ⋯ en dan op Wijzig.
3. Ga naar Notities, pas de tekst aan en tik op Aanval bijwerken bij de stap Bekijken.