Een trigger is alles waarvan je denkt dat het een aanval kan hebben veroorzaakt, of dat zou kunnen doen. Veelvoorkomende voorbeelden zijn een andere houding van je hoofd, een zout maaltijd, slecht slapen, stress, een drukke visuele omgeving of een daling van de luchtdruk. Je hoeft er niet zeker van te zijn. Vraag je je af: "was dat het?", noteer het dan.
Deze stappen zijn hetzelfde op iPhone en Android.
De snelle manier met één tik, vanuit Thuis
- Tik op Thuis in de rij Snel op Trigger.
- Als je favoriete triggers met een ster hebt gemarkeerd, zie je ze in een lijst. Tik op een trigger om hem meteen op te slaan. Of tik op Overslaan: alleen "Trigger" noteren.
- Heb je geen favorieten, dan wordt direct een algemene trigger opgeslagen met de tijd van nu.
De uitgebreide manier, via het tabblad Noteren
- Tik op het tabblad Noteren.
- Tik bij Snel op de oranje kaart Trigger. Er opent een scherm met de titel Snel trigger.
- Tik bij Welke? op de trigger die past. Je favorieten staan bovenaan. Gebruik het zoekvak als je lijst lang is.
- Bij Wanneer gebeurde dit? staat de tijd van nu. Tik erop om die te wijzigen.
- Voeg als je wilt een opmerking toe bij Notities, bijvoorbeeld "afhaalmaaltijd met sojasaus".
- Tik op Trigger noteren.
Wil je weggaan zonder op te slaan, tik dan bovenaan op Annuleren.
Triggers die de app voor je toevoegt
Sommige triggers worden automatisch toegevoegd wanneer een gekoppelde bron een grens overschrijdt, zoals weinig slaap volgens je horloge, veel natrium in je voedingsdagboek of een drukverandering in het weer. In het Dagboek zijn deze gemarkeerd met Automatisch. Triggers met beweging, zoals Omdraaien in bed of Omhoog kijken / nek strekken, noteer je altijd zelf.
Als je trigger niet in de lijst staat
- Tik op het tandwielpictogram linksboven, dan op Je lijsten en daarna op Triggers.
- Voeg je trigger toe. Vanaf dan staat hij in de lijst.
Wat er gebeurt nadat je hebt opgeslagen
- De trigger verschijnt in het tabblad Dagboek met datum en tijd.
- Hij telt de komende dagen mee in je risicoscore, meer als hij voor jou hoger is beoordeeld.
- Na verloop van tijd gebruikt Inzichten je triggers om te laten zien welke het vaakst voorkomen vóór je aanvallen.
