Voici la liste de référence de tous les facteurs avec lesquels VertigoMe te fait démarrer. Tu n'as pas besoin de la lire d'une traite. Viens-y piocher quand tu veux chercher quelque chose.
Chaque ligne indique :
- Le nom, tel qu'il apparaît sur ton écran Facteurs.
- La direction : élevé (se déclenche quand une valeur passe au-dessus du seuil), faible (se déclenche quand elle passe en dessous), ou manuel (tu le notes toi-même).
- Le seuil par défaut, quand il y en a un.
Les facteurs automatiques sont vérifiés toutes les heures, à mesure que de nouvelles données arrivent. En plus du chiffre par défaut, VertigoMe signale aussi les valeurs très éloignées de ta propre plage habituelle, dès qu'il dispose d'au moins une semaine de tes données.
Il y a 122 facteurs au total. Tu peux aussi voir des facteurs que tu as ajoutés toi-même, et des facteurs liés au cycle si tu suis tes règles.
Corps (12)
- Glycémie élevée : élevé, 180 mg/dL
- Tension élevée : élevé, 140 mmHg
- Tension basse : faible, 90 mmHg
- Masse grasse élevée : élevé, 35 %
- Masse grasse faible : faible, 8 %
- Peu en zones FC hautes : faible, 5 min
- Récupération élevée : élevé, 85 %
- Récupération faible : faible, 33 %
- Beaucoup de pas : élevé, 25,000 pas
- Peu de pas : faible, 3,000 pas
- Stress élevé : élevé, 75
- Stress faible : faible, 10
Cognitif (8)
- Colère : manuel, tu le notes toi-même
- Pic d'anxiété : manuel, tu le notes toi-même
- Beaucoup d'écran le soir : élevé, 2 heures
- Relâchement (après stress) : manuel, tu le notes toi-même
- Bruit faible : faible, se déclenche quand la journée est plus calme de plus de 9 dB que d'habitude
- Temps d'écran élevé : élevé, 8 heures
- Temps d'écran faible : faible, 0.5 heures
- Épisode de stress : manuel, tu le notes toi-même
Alimentation (58)
- Fromage affiné : manuel, tu le notes toi-même
- Exposition à l'aspartame élevée : élevé, se déclenche quand un aliment que tu as noté est signalé pour cela
- Biotine élevée : élevé, 100 mcg
- Biotine basse : faible, 10 mcg
- Caféine élevée : élevé, 400 mg
- Caféine faible : faible, 50 mg
- Calcium élevé : élevé, 1500 mg
- Calories élevées : élevé, 3000 kcal
- Calories faibles : faible, 1200 kcal
- Glucides élevés : élevé, 400 g
- Glucides faibles : faible, 100 g
- Cholestérol élevé : élevé, 400 mg
- Cholestérol bas : faible, 100 mg
- Cuivre élevé : élevé, 2 mg
- Cuivre bas : faible, 0.3 mg
- Fibres faibles : faible, 10 g
- Folates bas : faible, 100 mcg
- Beaucoup de gluten : élevé, se déclenche quand un aliment que tu as noté est signalé pour cela
- Repas très salé : manuel, tu le notes toi-même
- Fer élevé : élevé, 25 mg
- Fer bas : faible, 5 mg
- Magnésium bas : faible, 100 mg
- Manganèse élevé : élevé, 5 mg
- Manganèse bas : faible, 0.5 mg
- Glutamate / aliments transformés : manuel, tu le notes toi-même
- Exposition au glutamate élevée : élevé, se déclenche quand un aliment que tu as noté est signalé pour cela
- Niacine élevée : élevé, 30 mg
- Exposition aux nitrates élevée : élevé, se déclenche quand un aliment que tu as noté est signalé pour cela
- Acide pantothénique élevé : élevé, 10 mg
- Acide pantothénique bas : faible, 1 mg
- Phosphore élevé : élevé, 1500 mg
- Phosphore bas : faible, 300 mg
- Potassium élevé : élevé, 5000 mg
- Protéines faibles : faible, 30 g
- Riboflavine élevée : élevé, 3 mg
- Riboflavine basse : faible, 0.3 mg
- Repas sauté : manuel, tu le notes toi-même
- Sodium élevé : élevé, 3000 mg
- Sucre élevé : élevé, 80 g
- Sucre faible : faible, 10 g
- Exposition aux sulfites élevée : élevé, se déclenche quand un aliment que tu as noté est signalé pour cela
- Thiamine basse : faible, 0.3 mg
- Graisses trans faibles : faible, 0 g
- Beaucoup de tyramine : élevé, se déclenche quand un aliment que tu as noté est signalé pour cela
- Aliments riches en tyramine : manuel, tu le notes toi-même
- Vitamine A élevée : élevé, 1500 mcg
- Vitamine B12 élevée : élevé, 5 mcg
- Vitamine B12 basse : faible, 0.5 mcg
- Vitamine B6 élevée : élevé, 5 mg
- Vitamine B6 basse : faible, 0.5 mg
- Vitamine C élevée : élevé, 200 mg
- Vitamine C basse : faible, 20 mg
- Vitamine D élevée : élevé, 50 mcg
- Vitamine E basse : faible, 3 mg
- Vitamine K élevée : élevé, 200 mcg
- Vitamine K basse : faible, 20 mcg
- Zinc élevé : élevé, 15 mg
- Zinc bas : faible, 3 mg
Environnement (21)
- Air pollué : élevé, 25 µg/m³
- Fort changement d'altitude : élevé, 500 m
- Faible changement d'altitude : faible, 0 m
- Altitude élevée : élevé, 2500 m
- Altitude basse : faible, 0 m
- Poussière élevée : élevé, 50 µg/m³ (Automatique désactivé par défaut)
- Pollen d’herbe élevé : élevé, niveau de pollen 3 (Automatique désactivé par défaut)
- Humidité élevée : élevé, 80 %
- Humidité faible : faible, 20 %
- Décalage : manuel, tu le notes toi-même
- Ozone élevé : élevé, 120 µg/m³ (Automatique désactivé par défaut)
- Pollen élevé : élevé, niveau de pollen 3
- Pression élevée : élevé, 1030 hPa
- Pression basse : faible, 990 hPa
- Maladie récente : manuel, tu le notes toi-même
- Température élevée : élevé, 35 °C
- Température basse : faible, 5 °C
- Voyages : manuel, tu le notes toi-même
- Pollen arbres élevé : élevé, niveau de pollen 3 (Automatique désactivé par défaut)
- Indice UV bas : faible, 1
- Pollen herbes élevé : élevé, niveau de pollen 3 (Automatique désactivé par défaut)
Physique (8)
- Rotation brusque de la tête : manuel, tu le notes toi-même
- Regarder vers le haut / extension du cou : manuel, tu le notes toi-même
- Phase du cycle menstruel : manuel, tu le notes toi-même
- Mouvement passif (voiture/bateau) : manuel, tu le notes toi-même
- Changement de position (allongé→assis) : manuel, tu le notes toi-même
- Se retourner dans le lit : manuel, tu le notes toi-même
- Activité sexuelle : manuel, tu le notes toi-même
- Mouvement visuel (défilement/foule) : manuel, tu le notes toi-même
Sensoriel (3)
- Lumières vives / clignotantes : manuel, tu le notes toi-même
- Bruit fort : manuel, tu le notes toi-même
- Odeur forte : manuel, tu le notes toi-même
Sommeil (12)
- Coucher tard : élevé, après 1 h du matin
- Sommeil profond élevé : élevé, 3 heures
- Sommeil léger élevé : élevé, 5 heures
- Sommeil léger faible : faible, 1 heure
- Sommeil REM élevé : élevé, 3.5 heures
- Sommeil REM faible : faible, 0.5 heures
- Sommeil très agité : élevé, 5
- Sommeil peu agité : faible, 1
- Durée de sommeil élevée : élevé, 10 heures
- Durée de sommeil faible : faible, pas de valeur fixe : se déclenche quand ton sommeil est très en dessous de ton niveau habituel
- Réveil tôt : faible, avant 5 h du matin
- Réveil tardif : élevé, après 10 h du matin
Comment modifier tout cela
Touche l'icône d'engrenage en haut à gauche, puis Tes listes, puis Facteurs. Touche un facteur pour l'ouvrir : tu y trouves le poids de la Prévision, le bouton Automatique et, quand c'est pertinent, le chiffre Au-dessus ou En dessous. Touche Recalculer pour appliquer tes changements.
Voir aussi Régler la sensibilité d'un facteur et Désactiver un facteur qui ne te concerne pas.
À propos des chiffres
Ces valeurs par défaut sont des points de départ fondés sur des recommandations générales, pas des limites médicales. Ton corps peut avoir besoin d'autres chiffres, et c'est à cela que sert l'écran Facteurs. Si ton ORL ou ton neurologue t'a donné un objectif de sel ou de liquide, suis ses conseils.
