Esta es la lista de referencia de todos los factores con los que te empieza VertigoMe. No hace falta leerla de una vez. Entra cuando quieras consultar algo.
Cada línea muestra:
- El nombre tal como aparece en tu pantalla Gestionar factores.
- La dirección: alto (salta cuando un valor supera la línea), bajo (salta cuando cae por debajo) o manual (lo anotas tú).
- El umbral por defecto, cuando lo hay.
Los factores automáticos se comprueban cada hora, a medida que llegan datos nuevos. Además del número por defecto, VertigoMe también señala los valores que se alejan mucho de tu rango habitual en cuanto tiene al menos una semana de tus datos.
Hay 122 factores en total. También puedes ver factores que has añadido tú, y factores del ciclo si llevas el seguimiento de tu regla.
Cuerpo (12)
- Glucosa alta: alto, 180 mg/dL
- Tensión alta: alto, 140 mmHg
- Tensión baja: bajo, 90 mmHg
- Grasa corporal alta: alto, 35 %
- Grasa corporal baja: bajo, 8 %
- Poco en zonas de FC altas: bajo, 5 min
- Recuperación alta: alto, 85 %
- Recuperación baja: bajo, 33 %
- Muchos pasos: alto, 25,000 pasos
- Pocos pasos: bajo, 3,000 pasos
- Estrés alto: alto, 75
- Estrés bajo: bajo, 10
Cognitivos (8)
- Enfado: manual, lo anotas tú
- Pico de ansiedad: manual, lo anotas tú
- Mucha pantalla de noche: alto, 2 horas
- Bajón (tras el estrés): manual, lo anotas tú
- Poco ruido: bajo, salta cuando el día es más de 9 dB más silencioso de lo habitual en ti
- Tiempo de pantalla alto: alto, 8 horas
- Tiempo de pantalla bajo: bajo, 0.5 horas
- Episodio de estrés: manual, lo anotas tú
Alimentación (58)
- Queso curado: manual, lo anotas tú
- Mucho aspartamo: alto, salta cuando un alimento que has anotado está marcado por ello
- Biotina alta: alto, 100 mcg
- Biotina baja: bajo, 10 mcg
- Cafeína alta: alto, 400 mg
- Cafeína baja: bajo, 50 mg
- Calcio alto: alto, 1500 mg
- Calorías altas: alto, 3000 kcal
- Calorías bajas: bajo, 1200 kcal
- Carbohidratos altos: alto, 400 g
- Carbohidratos bajos: bajo, 100 g
- Colesterol alto: alto, 400 mg
- Colesterol bajo: bajo, 100 mg
- Cobre alto: alto, 2 mg
- Cobre bajo: bajo, 0.3 mg
- Fibra baja: bajo, 10 g
- Folato bajo: bajo, 100 mcg
- Mucho gluten: alto, salta cuando un alimento que has anotado está marcado por ello
- Comida con mucha sal: manual, lo anotas tú
- Hierro alto: alto, 25 mg
- Hierro bajo: bajo, 5 mg
- Magnesio bajo: bajo, 100 mg
- Manganeso alto: alto, 5 mg
- Manganeso bajo: bajo, 0.5 mg
- Glutamato / comida procesada: manual, lo anotas tú
- Mucho glutamato: alto, salta cuando un alimento que has anotado está marcado por ello
- Niacina alta: alto, 30 mg
- Muchos nitratos: alto, salta cuando un alimento que has anotado está marcado por ello
- Ácido pantoténico alto: alto, 10 mg
- Ácido pantoténico bajo: bajo, 1 mg
- Fósforo alto: alto, 1500 mg
- Fósforo bajo: bajo, 300 mg
- Potasio alto: alto, 5000 mg
- Proteína baja: bajo, 30 g
- Riboflavina alta: alto, 3 mg
- Riboflavina baja: bajo, 0.3 mg
- Comida saltada: manual, lo anotas tú
- Sodio alto: alto, 3000 mg
- Azúcar alto: alto, 80 g
- Azúcar bajo: bajo, 10 g
- Muchos sulfitos: alto, salta cuando un alimento que has anotado está marcado por ello
- Tiamina baja: bajo, 0.3 mg
- Grasas trans bajas: bajo, 0 g
- Mucha tiramina: alto, salta cuando un alimento que has anotado está marcado por ello
- Alimentos ricos en tiramina: manual, lo anotas tú
- Vitamina A alta: alto, 1500 mcg
- Vitamina B12 alta: alto, 5 mcg
- Vitamina B12 baja: bajo, 0.5 mcg
- Vitamina B6 alta: alto, 5 mg
- Vitamina B6 baja: bajo, 0.5 mg
- Vitamina C alta: alto, 200 mg
- Vitamina C baja: bajo, 20 mg
- Vitamina D alta: alto, 50 mcg
- Vitamina E baja: bajo, 3 mg
- Vitamina K alta: alto, 200 mcg
- Vitamina K baja: bajo, 20 mcg
- Zinc alto: alto, 15 mg
- Zinc bajo: bajo, 3 mg
Entorno (21)
- Aire contaminado: alto, 25 µg/m³
- Gran cambio de altitud: alto, 500 m
- Poco cambio de altitud: bajo, 0 m
- Altitud alta: alto, 2500 m
- Altitud baja: bajo, 0 m
- Polvo grueso alto: alto, 50 µg/m³ (Automático desactivado por defecto)
- Polen gramíneas alto: alto, nivel de polen 3 (Automático desactivado por defecto)
- Humedad alta: alto, 80 %
- Humedad baja: bajo, 20 %
- Jet lag: manual, lo anotas tú
- Ozono alto: alto, 120 µg/m³ (Automático desactivado por defecto)
- Polen alto: alto, nivel de polen 3
- Presión alta: alto, 1030 hPa
- Presión baja: bajo, 990 hPa
- Enfermedad reciente: manual, lo anotas tú
- Temperatura alta: alto, 35 °C
- Temperatura baja: bajo, 5 °C
- Viajes: manual, lo anotas tú
- Polen de árbol alto: alto, nivel de polen 3 (Automático desactivado por defecto)
- Índice UV bajo: bajo, 1
- Polen malezas alto: alto, nivel de polen 3 (Automático desactivado por defecto)
Físicos (8)
- Giro brusco de cabeza: manual, lo anotas tú
- Mirar hacia arriba / extender el cuello: manual, lo anotas tú
- Fase del ciclo menstrual: manual, lo anotas tú
- Movimiento pasivo (coche/barco): manual, lo anotas tú
- Cambio de posición (tumbado→sentado): manual, lo anotas tú
- Darse la vuelta en la cama: manual, lo anotas tú
- Actividad sexual: manual, lo anotas tú
- Movimiento visual (scroll/multitudes): manual, lo anotas tú
Sensoriales (3)
- Luces intensas / parpadeantes: manual, lo anotas tú
- Ruido fuerte: manual, lo anotas tú
- Olor fuerte: manual, lo anotas tú
Sueño (12)
- Acostarse tarde: alto, después de la 1 am
- Sueño profundo alto: alto, 3 horas
- Mucho sueño ligero: alto, 5 horas
- Poco sueño ligero: bajo, 1 hora
- Sueño REM alto: alto, 3.5 horas
- Sueño REM bajo: bajo, 0.5 horas
- Muchos despertares: alto, 5
- Pocos despertares: bajo, 1
- Duración del sueño alta: alto, 10 horas
- Duración del sueño baja: bajo, sin número fijo: salta cuando duermes mucho menos de lo que es habitual en ti
- Despertar temprano: bajo, antes de las 5 am
- Despertar tarde: alto, después de las 10 am
Cómo cambiar cualquiera de ellos
Toca el icono del engranaje arriba a la izquierda, luego Tus listas y después Factores. Toca un factor para abrirlo: dentro están el peso de Previsión, el interruptor Automático y, cuando corresponde, el número de Salta arriba o Salta abajo. Toca Guardar y recalcular para aplicar los cambios.
Consulta también Cómo ajustar la sensibilidad de un factor y Cómo desactivar un factor que crees que no te afecta.
Una nota sobre los números
Estos valores por defecto son puntos de partida basados en recomendaciones generales, no límites médicos. Puede que tu cuerpo necesite otros números, y para eso sirve la pantalla de factores. Si tu otorrino o neurólogo te ha dado un objetivo de sal o de líquidos, sigue sus indicaciones.
