En algunas personas, los episodios y las crisis de migraña vestibular están relacionados con el ciclo menstrual. VertigoMe puede usar tu ciclo como una pieza más del rompecabezas. Activas el seguimiento, introduces tu última regla una sola vez y, a partir de ahí, VertigoMe predice el resto.
Solo tendrás que volver si una regla llega claramente antes o después de lo previsto, o si se salta un mes.
Estos pasos son los mismos en iPhone y en Android.
Paso 1: Activa el seguimiento de la menstruación
- Toca el icono de engranaje en la parte superior izquierda de la pantalla. Se desliza el panel de Ajustes.
- Toca Datos y avisos.
- Desplázate hasta la tarjeta Menstruación.
- Activa el interruptor Menstruación.
La tarjeta Menstruación aparece ahora en la pestaña Monitor. Mientras el interruptor esté desactivado, esa tarjeta permanece oculta.
Paso 2: Abre la pantalla de Menstruación
- Toca la pestaña Monitor.
- Toca la tarjeta Menstruación.
Paso 3: Introduce tu última regla y la duración del ciclo
Desplázate hasta la tarjeta Ciclo.
- Indica en Inicio de la última regla el día en que empezó tu regla más reciente.
- Indica la Duración media. El valor por defecto es 28 días. El intervalo habitual va de 21 a 35 días. Si no estás segura o seguro, déjalo en 28.
- Indica la Duración de la regla (días de sangrado). El valor por defecto es 5.
- Deja activada la Media automática si quieres que VertigoMe recalcule tu media a partir de las reglas que anotes.
- Opcional: activa Predecir ovulación e indica el Día de ovulación (el día del ciclo, donde el día 1 es el primer día de tu regla). Esto añade un pequeño aumento de riesgo hacia la mitad del ciclo.
- Toca Guardar ajustes.
Después: la app lo sigue por ti
- En la parte superior de la pantalla de Menstruación verás la cuenta atrás de tu Próxima regla, tu Última regla, la fecha Previsto y la duración de tu Ciclo.
- La fecha prevista de tu regla cuenta como un factor en tu puntuación de riesgo. Una curva de riesgo establece cuántos puntos añade en los días de alrededor.
- Cuando llega la fecha prevista, se convierte sola en un registro de regla real, y la siguiente previsión avanza un ciclo.
- No tienes que anotar todos los días de sangrado. VertigoMe solo necesita saber cuándo empieza cada ciclo.
Cuándo anotar una regla a mano
Anota una regla tú misma o tú mismo si:
- Llega claramente antes de lo esperado.
- Se retrasa claramente.
- Se salta un mes.
- Has empezado o dejado un anticonceptivo y tu ciclo ha cambiado.
Para hacerlo, abre la pantalla de Menstruación y busca la tarjeta Regla. Elige la fecha de inicio (o toca Hoy) y toca Añadir.
Ajustar la curva de riesgo
Más abajo están la Curva del ciclo y, si predices la ovulación, la Curva de ovulación. Toca una barra para cambiar cuántos puntos de riesgo añade un día. Toca Guardar pesos para conservar los cambios, o Restablecer para volver a los valores originales. Esto es opcional.
Datos de la regla desde Health Connect
En Android, la fila Menstruación de Datos y avisos puede tomar las reglas de Health Connect. Si eliges Health Connect como fuente, Android te pide permiso para leer los datos de la regla. Anotar directamente en VertigoMe siempre funciona.
Privacidad
Los datos de tu regla se quedan en tu cuenta. Para dejar de hacer el seguimiento, vuelve a desactivar el interruptor Menstruación. Si quieres que también se eliminen las reglas anotadas, escribe a [email protected].
