Zo stel je het bijhouden van je menstruatie in

Bij sommige mensen hangen aanvallen en vestibulaire migraineaanvallen samen met de menstruatiecyclus. VertigoMe kan je cyclus gebruiken als een stukje van de puzzel. Je zet het bijhouden aan, vult één keer je laatste menstruatie in, en daarna voorspelt VertigoMe de rest.

Je hoeft alleen terug te komen als je menstruatie duidelijk te vroeg of te laat komt, of als je een keer overslaat.

Deze stappen zijn hetzelfde op iPhone en Android.

Stap 1: Zet het bijhouden van menstruatie aan

1. Tik op het tandwielpictogram linksboven in het scherm. De lade Instellingen schuift open.
2. Tik op Gegevens en meldingen.
3. Scroll naar de kaart Menstruatie.
4. Zet de schakelaar Menstruatie aan.

De kaart Menstruatie verschijnt nu op je tab Monitor. Zolang de schakelaar uit staat, is die kaart verborgen.

Stap 2: Open het scherm Menstruatie

1. Tik op de tab Monitor.
2. Tik op de kaart Menstruatie.

Stap 3: Vul je laatste menstruatie en je cycluslengte in

Scroll naar de kaart Cyclus.

1. Zet Start vorige menstruatie op de dag waarop je laatste menstruatie begon.
2. Stel Gemiddelde lengte in. Standaard is dat 28 dagen. Gebruikelijk is 21 tot 35 dagen. Weet je het niet zeker, laat het dan op 28 staan.
3. Stel Gem. duur menstruatie in (dagen dat je bloedt). Standaard is dat 5.
4. Laat Auto-gemiddelde aan staan als je wilt dat VertigoMe je gemiddelde berekent uit de menstruaties die je noteert.
5. Optioneel: zet Eisprong voorspellen aan en stel de Eisprongdag in (de cyclusdag, waarbij dag 1 de eerste dag van je menstruatie is). Dit voegt rond het midden van je cyclus een kleinere risicopiek toe.
6. Tik op Instellingen opslaan.

Daarna: de app houdt het voor je bij

• Bovenaan het scherm Menstruatie zie je het aftellen naar je Volgende, je Vorige, de Verwachte datum en je cycluslengte (Cyclus).
• De verwachte datum van je menstruatie telt als trigger mee in je risicoscore. Een risicocurve bepaalt hoeveel punten die trigger toevoegt op de dagen eromheen.
• Als de verwachte datum aanbreekt, wordt die vanzelf een echte menstruatie in je dagboek, en de volgende voorspelling schuift één cyclus op.
• Je hoeft niet elke dag van het bloeden te noteren. VertigoMe hoeft alleen te weten wanneer elke cyclus begint.

Wanneer je een menstruatie zelf noteert

Noteer een menstruatie zelf als:

• Ze duidelijk eerder komt dan verwacht.
• Ze duidelijk te laat is.
• Je een maand overslaat.
• Je met een anticonceptiemiddel bent begonnen of gestopt en je cyclus is verschoven.

Open hiervoor het scherm Menstruatie en zoek de kaart Menstruatie. Kies de startdatum (of tik op vandaag) en tik op toevoegen.

De risicocurve aanpassen

Verderop staan de Risicocurve cyclus en, als je de eisprong voorspelt, de Risicocurve eisprong. Tik op een balk om te wijzigen hoeveel risicopunten een dag toevoegt. Tik op Gewichten opslaan om je wijzigingen te bewaren, of op Standaard om terug te gaan. Dit is optioneel.

Menstruatiegegevens uit Health Connect

Op Android kan de rij Menstruatie in Gegevens en meldingen menstruaties overnemen uit Health Connect. Kies je Health Connect als bron, dan vraagt Android om toestemming om menstruatiegegevens te lezen. Direct noteren in VertigoMe werkt altijd.

Privacy

Je menstruatiegegevens blijven in je account. Wil je stoppen met bijhouden, zet dan de schakelaar Menstruatie weer uit. Wil je dat ook de genoteerde menstruaties worden verwijderd? Schrijf dan naar [email protected].