Sommige mensen merken dat aanvallen vaak komen vlak nadat een stressvolle periode voorbij is: de eerste dag van een vakantie, het weekend na een zware week, de avond na een grote deadline. Dit wordt vaak een Na stress-patroon genoemd. Het wordt vooral beschreven bij migraine, dus het is mogelijk het meest relevant als je vestibulaire migraine hebt. Niet iedereen heeft dit.
VertigoMe heeft een trigger die Ontspanning (na stress) heet, zodat je kunt uitzoeken of dit patroon bij jou past.
Het belangrijkste om te weten
Ontspanning (na stress) is een handmatige trigger. Er is geen enkel getal dat de app hiervoor kan volgen, dus de trigger gaat nooit vanzelf af. Jij noteert hem wanneer je merkt dat je uit een stressvolle periode komt. Eenmaal genoteerd telt hij, net als elke andere trigger, mee in je risicoscore en je patronen.
Waar de trigger staat
- Tik op het tandwielpictogram linksboven in het scherm.
- Tik op Je lijsten en dan op Triggers.
- Open de kaart Cognitief. De rij Ontspanning (na stress) staat daar.
Als handmatige trigger heeft hij geen regel Gaat af boven of Gaat af onder. Je kunt hem met een ster als favoriet markeren en, zoals bij elke andere trigger, een gewicht bij Verwachting geven.
Zo noteer je hem
Op je telefoon:
- Tik op het startscherm in de rij Snel op Trigger en kies Ontspanning (na stress) uit je favorieten (geef hem eerst een ster, zodat hij daar verschijnt).
- Of tik op het tabblad Noteren, dan op de kaart Trigger, en kies hem uit de volledige lijst.
In een horloge-app toont de knop Trigger je favorieten, dus geef hem eerst een ster.
Je kunt hem ook kiezen op de pagina Triggers wanneer je een volledige aanval noteert.
Zo helpen je gegevens je om het te herkennen
Als je een horloge of ring draagt die stress, hartslagvariabiliteit of rustpols naar VertigoMe stuurt, kijk dan naar je stressgeschiedenis op het tabblad Monitor. Een reeks dagen met veel stress, gevolgd door een scherpe daling, is de typische vorm van een patroon na stress. Na verloop van tijd laten je Inzichten zien of het een van jouw echte patronen is.
Een vriendelijke herinnering
Komen je aanvallen vaak op de eerste rustige dag na een drukke tijd, geef deze trigger dan een ster en noteer hem een paar weken consequent. Als het patroon er is, zal het zichtbaar worden. Bespreek elk patroon dat je vindt met je KNO-arts of neuroloog.
