Dit is de overzichtslijst met alle triggers waarmee VertigoMe je laat starten. Je hoeft hem niet in één keer te lezen. Kijk er gewoon in als je iets wilt opzoeken.
Elke regel toont:
- De naam zoals die op je scherm Triggers staat.
- De richting: hoog (gaat af als een waarde boven de grens komt), laag (gaat af als een waarde eronder zakt) of handmatig (je noteert het zelf).
- De standaarddrempel, als die er is.
Automatische triggers worden elk uur gecontroleerd als er nieuwe gegevens binnenkomen. Naast het standaardgetal markeert VertigoMe ook waarden die ver buiten je eigen gebruikelijke bereik liggen, zodra het minstens een week aan gegevens van je heeft.
Er zijn in totaal 122 triggers. Mogelijk zie je ook triggers die je zelf hebt toegevoegd, en cyclustriggers als je je menstruatie bijhoudt.
Lichaam (12)
- Bloedsuiker hoog: hoog, 180 mg/dL
- Bloeddruk hoog: hoog, 140 mmHg
- Bloeddruk laag: laag, 90 mmHg
- Vetpercentage hoog: hoog, 35 %
- Vetpercentage laag: laag, 8 %
- Weinig in hoge zones: laag, 5 min
- Herstel hoog: hoog, 85 %
- Herstel laag: laag, 33 %
- Veel stappen: hoog, 25,000 stappen
- Weinig stappen: laag, 3,000 stappen
- Stress hoog: hoog, 75
- Stress laag: laag, 10
Denken en gevoel (8)
- Boosheid: handmatig, je noteert het zelf
- Piek van angst: handmatig, je noteert het zelf
- Late schermtijd hoog: hoog, 2 uur
- Ontspanning (na stress): handmatig, je noteert het zelf
- Weinig lawaai: laag, gaat af als de dag meer dan 9 dB stiller is dan gewoonlijk bij jou
- Schermtijd hoog: hoog, 8 uur
- Schermtijd laag: laag, 0.5 uur
- Stressmoment: handmatig, je noteert het zelf
Voeding (58)
- Belegen kaas: handmatig, je noteert het zelf
- Veel aspartaam: hoog, gaat af als een voedingsmiddel dat je hebt genoteerd hiervoor is gemarkeerd
- Biotine hoog: hoog, 100 mcg
- Biotine laag: laag, 10 mcg
- Cafeïne hoog: hoog, 400 mg
- Cafeïne laag: laag, 50 mg
- Calcium hoog: hoog, 1500 mg
- Calorieën hoog: hoog, 3000 kcal
- Calorieën laag: laag, 1200 kcal
- Veel koolhydraten: hoog, 400 g
- Weinig koolhydraten: laag, 100 g
- Cholesterol hoog: hoog, 400 mg
- Cholesterol laag: laag, 100 mg
- Koper hoog: hoog, 2 mg
- Koper laag: laag, 0.3 mg
- Weinig vezels: laag, 10 g
- Folaat laag: laag, 100 mcg
- Veel gluten: hoog, gaat af als een voedingsmiddel dat je hebt genoteerd hiervoor is gemarkeerd
- Zoute maaltijd: handmatig, je noteert het zelf
- IJzer hoog: hoog, 25 mg
- IJzer laag: laag, 5 mg
- Magnesium laag: laag, 100 mg
- Mangaan hoog: hoog, 5 mg
- Mangaan laag: laag, 0.5 mg
- Ve-tsin / bewerkt voedsel: handmatig, je noteert het zelf
- Veel ve-tsin: hoog, gaat af als een voedingsmiddel dat je hebt genoteerd hiervoor is gemarkeerd
- Niacine hoog: hoog, 30 mg
- Veel nitraten: hoog, gaat af als een voedingsmiddel dat je hebt genoteerd hiervoor is gemarkeerd
- Pantotheenzuur hoog: hoog, 10 mg
- Pantotheenzuur laag: laag, 1 mg
- Fosfor hoog: hoog, 1500 mg
- Fosfor laag: laag, 300 mg
- Kalium hoog: hoog, 5000 mg
- Eiwit laag: laag, 30 g
- Riboflavine hoog: hoog, 3 mg
- Riboflavine laag: laag, 0.3 mg
- Maaltijd overgeslagen: handmatig, je noteert het zelf
- Natrium hoog: hoog, 3000 mg
- Suiker hoog: hoog, 80 g
- Suiker laag: laag, 10 g
- Veel sulfieten: hoog, gaat af als een voedingsmiddel dat je hebt genoteerd hiervoor is gemarkeerd
- Thiamine laag: laag, 0.3 mg
- Transvet laag: laag, 0 g
- Veel tyramine: hoog, gaat af als een voedingsmiddel dat je hebt genoteerd hiervoor is gemarkeerd
- Tyraminerijk voedsel: handmatig, je noteert het zelf
- Vitamine A hoog: hoog, 1500 mcg
- Vitamine B12 hoog: hoog, 5 mcg
- Vitamine B12 laag: laag, 0.5 mcg
- Vitamine B6 hoog: hoog, 5 mg
- Vitamine B6 laag: laag, 0.5 mg
- Vitamine C hoog: hoog, 200 mg
- Vitamine C laag: laag, 20 mg
- Vitamine D hoog: hoog, 50 mcg
- Vitamine E laag: laag, 3 mg
- Vitamine K hoog: hoog, 200 mcg
- Vitamine K laag: laag, 20 mcg
- Zink hoog: hoog, 15 mg
- Zink laag: laag, 3 mg
Omgeving (21)
- Slechte lucht: hoog, 25 µg/m³
- Grote hoogteverandering: hoog, 500 m
- Kleine hoogteverandering: laag, 0 m
- Grote hoogte: hoog, 2500 m
- Geringe hoogte: laag, 0 m
- Grof stof hoog: hoog, 50 µg/m³ (Automatisch staat standaard uit)
- Graspollen hoog: hoog, pollenniveau 3 (Automatisch staat standaard uit)
- Luchtvochtigheid hoog: hoog, 80 %
- Luchtvochtigheid laag: laag, 20 %
- Jetlag: handmatig, je noteert het zelf
- Ozon hoog: hoog, 120 µg/m³ (Automatisch staat standaard uit)
- Pollen hoog: hoog, pollenniveau 3
- Luchtdruk hoog: hoog, 1030 hPa
- Luchtdruk laag: laag, 990 hPa
- Recente ziekte: handmatig, je noteert het zelf
- Temperatuur hoog: hoog, 35 °C
- Temperatuur laag: laag, 5 °C
- Reizen: handmatig, je noteert het zelf
- Boompollen hoog: hoog, pollenniveau 3 (Automatisch staat standaard uit)
- Uv-index laag: laag, 1
- Kruidpollen hoog: hoog, pollenniveau 3 (Automatisch staat standaard uit)
Lichamelijk (8)
- Snelle hoofddraai: handmatig, je noteert het zelf
- Omhoog kijken / nek strekken: handmatig, je noteert het zelf
- Fase van de menstruatiecyclus: handmatig, je noteert het zelf
- Passieve beweging (auto/boot): handmatig, je noteert het zelf
- Houdingswissel (liggen→zitten): handmatig, je noteert het zelf
- Omdraaien in bed: handmatig, je noteert het zelf
- Seksuele activiteit: handmatig, je noteert het zelf
- Visuele beweging (scrollen/drukte): handmatig, je noteert het zelf
Zintuigen (3)
- Fel / flikkerend licht: handmatig, je noteert het zelf
- Hard geluid: handmatig, je noteert het zelf
- Sterke geur: handmatig, je noteert het zelf
Slaap (12)
- Laat naar bed: hoog, na 1 uur 's nachts
- Veel diepe slaap: hoog, 3 uur
- Veel lichte slaap: hoog, 5 uur
- Weinig lichte slaap: laag, 1 uur
- Veel REM-slaap: hoog, 3.5 uur
- Weinig REM-slaap: laag, 0.5 uur
- Veel slaaponderbrekingen: hoog, 5
- Weinig slaaponderbrekingen: laag, 1
- Slaapduur hoog: hoog, 10 uur
- Slaapduur laag: laag, geen vast getal: gaat af als je slaap ver onder wat gebruikelijk is voor jou ligt
- Vroeg wakker: laag, voor 5 uur 's ochtends
- Laat wakker: hoog, na 10 uur 's ochtends
Zo pas je ze aan
Tik linksboven op het tandwielicoon, dan op Je lijsten en dan op Triggers. Tik op een trigger om hem te openen. Daarin vind je het gewicht van Verwachting, de schakelaar Automatisch en, waar dat van toepassing is, het getal bij Gaat af boven of Gaat af onder. Tik op Herberekenen om je wijzigingen toe te passen.
Zie ook Hoe gevoelig een trigger is aanpassen en Een trigger uitzetten waarvan je denkt dat hij niet voor jou geldt.
Een opmerking over de getallen
Deze standaardwaarden zijn beginpunten op basis van algemene richtlijnen, geen medische grenzen. Jouw lichaam kan andere getallen nodig hebben, en daar is het scherm Triggers voor. Als je kno-arts of neuroloog je een zout- of vochtdoel heeft gegeven, volg dan hun advies.
