Esta é a lista de referência de todos os fatores com que o VertigoMe te começa. Não precisas de a ler de uma vez. Consulta quando precisares de ver alguma coisa.
Cada linha mostra:
- O nome tal como aparece no ecrã Fatores.
- A direção: alto (dispara quando um valor sobe acima do limite), baixo (dispara quando desce abaixo do limite) ou manual (anotas tu).
- O limite padrão, quando existe.
Os fatores automáticos são verificados de hora a hora, à medida que chegam dados novos. Para além do número padrão, o VertigoMe também assinala valores muito fora do teu intervalo habitual, quando já tem pelo menos uma semana de dados teus.
Há 122 fatores no total. Também podes ver fatores que adicionaste tu e fatores do ciclo, se acompanhares o teu período.
Corpo (12)
- Glicemia alta: alto, 180 mg/dL
- Tensão alta: alto, 140 mmHg
- Tensão baixa: baixo, 90 mmHg
- Massa gorda alta: alto, 35 %
- Massa gorda baixa: baixo, 8 %
- Pouco em zonas altas: baixo, 5 min
- Recuperação alta: alto, 85 %
- Recuperação baixa: baixo, 33 %
- Muitos passos: alto, 25,000 passos
- Poucos passos: baixo, 3,000 passos
- Stress alto: alto, 75
- Stress baixo: baixo, 10
Cognitivo (8)
- Raiva: manual, anotas tu
- Pico de ansiedade: manual, anotas tu
- Muito ecrã até tarde: alto, 2 horas
- Alívio (após stress): manual, anotas tu
- Pouco ruído: baixo, dispara quando o dia é mais de 9 dB mais silencioso do que o teu habitual
- Tempo de ecrã alto: alto, 8 horas
- Tempo de ecrã baixo: baixo, 0.5 horas
- Episódio de stress: manual, anotas tu
Alimentação (58)
- Queijo curado: manual, anotas tu
- Muito aspartame: alto, dispara quando um alimento que anotaste está assinalado para isso
- Biotina alta: alto, 100 mcg
- Biotina baixa: baixo, 10 mcg
- Cafeína alta: alto, 400 mg
- Cafeína baixa: baixo, 50 mg
- Cálcio alto: alto, 1500 mg
- Calorias altas: alto, 3000 kcal
- Calorias baixas: baixo, 1200 kcal
- Hidratos altos: alto, 400 g
- Hidratos baixos: baixo, 100 g
- Colesterol alto: alto, 400 mg
- Colesterol baixo: baixo, 100 mg
- Cobre alto: alto, 2 mg
- Cobre baixo: baixo, 0.3 mg
- Fibra baixa: baixo, 10 g
- Folato baixo: baixo, 100 mcg
- Muito glúten: alto, dispara quando um alimento que anotaste está assinalado para isso
- Refeição muito salgada: manual, anotas tu
- Ferro alto: alto, 25 mg
- Ferro baixo: baixo, 5 mg
- Magnésio baixo: baixo, 100 mg
- Manganês alto: alto, 5 mg
- Manganês baixo: baixo, 0.5 mg
- Glutamato / comida processada: manual, anotas tu
- Muito glutamato: alto, dispara quando um alimento que anotaste está assinalado para isso
- Niacina alta: alto, 30 mg
- Muitos nitratos: alto, dispara quando um alimento que anotaste está assinalado para isso
- Ácido pantoténico alto: alto, 10 mg
- Ácido pantoténico baixo: baixo, 1 mg
- Fósforo alto: alto, 1500 mg
- Fósforo baixo: baixo, 300 mg
- Potássio alto: alto, 5000 mg
- Proteína baixa: baixo, 30 g
- Riboflavina alta: alto, 3 mg
- Riboflavina baixa: baixo, 0.3 mg
- Refeição saltada: manual, anotas tu
- Sódio alto: alto, 3000 mg
- Açúcar alto: alto, 80 g
- Açúcar baixo: baixo, 10 g
- Muitos sulfitos: alto, dispara quando um alimento que anotaste está assinalado para isso
- Tiamina baixa: baixo, 0.3 mg
- Gordura trans baixa: baixo, 0 g
- Muita tiramina: alto, dispara quando um alimento que anotaste está assinalado para isso
- Alimentos ricos em tiramina: manual, anotas tu
- Vitamina A alta: alto, 1500 mcg
- Vitamina B12 alta: alto, 5 mcg
- Vitamina B12 baixa: baixo, 0.5 mcg
- Vitamina B6 alta: alto, 5 mg
- Vitamina B6 baixa: baixo, 0.5 mg
- Vitamina C alta: alto, 200 mg
- Vitamina C baixa: baixo, 20 mg
- Vitamina D alta: alto, 50 mcg
- Vitamina E baixa: baixo, 3 mg
- Vitamina K alta: alto, 200 mcg
- Vitamina K baixa: baixo, 20 mcg
- Zinco alto: alto, 15 mg
- Zinco baixo: baixo, 3 mg
Ambiente (21)
- Qualidade do ar má: alto, 25 µg/m³
- Grande mudança de altitude: alto, 500 m
- Pouca mudança de altitude: baixo, 0 m
- Altitude elevada: alto, 2500 m
- Altitude baixa: baixo, 0 m
- Poeira grossa alta: alto, 50 µg/m³ (Automático desligado por defeito)
- Pólen gramíneas alto: alto, nível de pólen 3 (Automático desligado por defeito)
- Humidade alta: alto, 80 %
- Humidade baixa: baixo, 20 %
- Jet lag: manual, anotas tu
- Ozono alto: alto, 120 µg/m³ (Automático desligado por defeito)
- Pólen alto: alto, nível de pólen 3
- Pressão alta: alto, 1030 hPa
- Pressão baixa: baixo, 990 hPa
- Doença recente: manual, anotas tu
- Temperatura alta: alto, 35 °C
- Temperatura baixa: baixo, 5 °C
- Viagens: manual, anotas tu
- Pólen árvores alto: alto, nível de pólen 3 (Automático desligado por defeito)
- Índice UV baixo: baixo, 1
- Pólen de ervas alto: alto, nível de pólen 3 (Automático desligado por defeito)
Físico (8)
- Virar a cabeça de repente: manual, anotas tu
- Olhar para cima / extensão do pescoço: manual, anotas tu
- Fase do ciclo menstrual: manual, anotas tu
- Movimento passivo (carro/barco): manual, anotas tu
- Mudança de posição (deitado→sentado): manual, anotas tu
- Virar-se na cama: manual, anotas tu
- Atividade sexual: manual, anotas tu
- Movimento visual (scroll/multidões): manual, anotas tu
Sensorial (3)
- Luzes fortes / intermitentes: manual, anotas tu
- Ruído forte: manual, anotas tu
- Cheiro forte: manual, anotas tu
Sono (12)
- Deitar tarde: alto, depois da 1 da manhã
- Sono profundo alto: alto, 3 horas
- Muito sono leve: alto, 5 horas
- Pouco sono leve: baixo, 1 hora
- Sono REM alto: alto, 3.5 horas
- Sono REM baixo: baixo, 0.5 horas
- Sono muito agitado: alto, 5
- Sono pouco agitado: baixo, 1
- Duração do sono alta: alto, 10 horas
- Duração do sono baixa: baixo, sem número fixo: dispara quando o teu sono fica muito abaixo do teu habitual
- Acordar cedo: baixo, antes das 5 da manhã
- Acordar tarde: alto, depois das 10 da manhã
Como alterar qualquer um destes
Toca no ícone de engrenagem no canto superior esquerdo, depois em As tuas listas e depois em Fatores. Toca num fator para o abrir: lá dentro estão o peso da Previsão, o interruptor Automático e, quando se aplica, o número de Dispara acima ou Dispara abaixo. Toca em Guardar e recalcular para aplicar as tuas alterações.
Vê também Ajustar a sensibilidade de um fator e Desligar um fator que achas que não se aplica a ti.
Uma nota sobre os números
Estes valores padrão são pontos de partida baseados em orientações gerais, não limites médicos. O teu corpo pode precisar de números diferentes, e é para isso que serve o ecrã Fatores. Se o teu otorrino ou neurologista te deu uma meta de sal ou de líquidos, segue o conselho dele.
