Eine Linderung ist alles, was du tust, außer Medikamente, und was dir hilft. Dazu zählen ruhig liegen mit fixiertem Kopf, ein dunkler, ruhiger Raum, langsames Atmen, frische Luft, Ingwer, Schlaf oder ein Lagerungsmanöver. Wenn du das festhältst, könnt ihr, du und dein Arzt, besser sehen, was bei dir wirklich hilft.
Diese Schritte sind auf iPhone und Android gleich.
Der Weg mit einem Tipp, von Home aus
Tippe in der Zeile Schnell auf Home auf Linderung. Wähle einen Favoriten, falls du welche hast. Sonst wird eine allgemeine Linderung mit der aktuellen Uhrzeit gespeichert.
Der ausführliche Weg, über den Tab Loggen
- Tippe auf den Tab Loggen.
- Tippe unter Schnell auf die grüne Karte Linderung. Ein Bildschirm mit dem Titel Schnell: Linderung öffnet sich.
- Tippe unter Welches? auf die Linderung, die du genutzt hast.
Wie lange sie gedauert hat
- Wann fing es an? steht auf jetzt. Tippe darauf, um es zu ändern.
- Mit Wann hast du aufgehört? (opt.) kannst du eine Endzeit festlegen.
- Oder gib die Minuten bei Oder Dauer (Minuten, optional) ein.
Manche Linderungen nimmt man einfach zu sich, statt sie eine Weile zu machen, zum Beispiel Wasser oder Elektrolyte. Bei diesen erscheinen die Felder für die Dauer nicht.
Wie sehr sie geholfen hat
Tippe unter Wie viel Linderung? auf keine, niedrig, leicht oder hoch. Sei ehrlich. Wenn etwas nur ein bisschen hilft, gib das so an.
Nebenwirkungen und Notizen
Die meisten Linderungen haben keine Nebenwirkungen, du kannst Nebenwirkungen? also einfach lassen. Wenn du magst, füge unter Notizen eine Notiz hinzu.
Speichern
Tippe auf Linderung loggen. Um ohne Speichern zu verlassen, tippe auf Abbrechen.
Auch Übungen zählen
Wenn du in der Zeile Übungen auf Home eine geführte Übung beendest, zum Beispiel ein Epley-Manöver, wird die Runde automatisch als Linderung geloggt.
Wenn deine Linderung nicht in der Liste steht
Tippe auf das Zahnrad-Symbol, dann auf Einträge, dann auf Linderung, und füge sie dort hinzu.
Was nach dem Speichern passiert
- Die Linderung erscheint im Tab Journal.
- Erkenntnisse nutzt deine Linderungen, um zu zeigen, was dir am meisten hilft.
