Een trigger is iets dat een aanval kan uitlokken of de kans erop groter kan maken. Triggers hangen sterk af van het soort vestibulaire aandoening dat je hebt, en ze verschillen per persoon. Door bij te houden wat er gebeurt, ontdek je je eigen triggers.
Beweging en houding
- Gaan liggen, omrollen in bed, rechtop gaan zitten of opstaan
- Omhoogkijken, of je hoofd plotseling draaien
- Vervoerd worden, boten, treinen, liften (passieve beweging)
- Drukke visuele beweging: scrollen, mensenmenigtes, verkeer, gedessineerde vloeren, supermarktgangen
Houdingstriggers zijn typisch voor BPPV. Visuele beweging is een veelvoorkomend probleem bij vestibulaire migraine en PPPD.
Voeding
- Zoute maaltijden, die veel mensen met de ziekte van Menière belangrijk vinden
- Overgeslagen maaltijden
- Cafeïne en alcohol bij sommige mensen
- Bij vestibulaire migraine: voedingsmiddelen waar sommige mensen op reageren, zoals oude kaas, gepekeld vlees of MSG
Slaap
- Korte of onderbroken slaap
- Grote veranderingen in je gebruikelijke bedtijd of opstaantijd, zoals bij jetlag
Weer en omgeving
- Dalingen in de luchtdruk, vaak voor een storm
- Fel of flikkerend licht, harde geluiden en sterke geuren
Lichaam en geest
- Stress, angst, en de dip na een stressvolle periode
- Hormonale veranderingen, zoals rond je menstruatie
- Ziekte, zoals een verkoudheid of griep
Je eigen triggers leren kennen
Een trigger hoeft niet elke keer een aanval te veroorzaken. Vaak gaat het om de combinatie. Dat is het emmerprincipe: meerdere kleinere triggers op dezelfde dag kunnen zich opstapelen.
In VertigoMe kun je:
- Zelf een trigger vastleggen zodra je er een vermoedt, via de snelle invoer Trigger of de stap Triggers bij het vastleggen van een aanval.
- Een aantal triggers automatisch laten toevoegen. Als je een horloge koppelt, een voedingslog bijhoudt of locatie toestaat voor het weer, kan de app dingen als slechte slaap, veel natrium of een drukverandering automatisch toevoegen. Dit wordt elk uur gecontroleerd over je recente dagen, niet op het moment dat het gebeurt.
- Het tabblad Inzichten bekijken nadat je een paar aanvallen hebt vastgelegd, om te zien welke triggers het vaakst voorkomen vóór je aanvallen.
Bewegingstriggers zoals omrollen of omhoogkijken leg je altijd zelf vast. Geen enkele sensor kan de app vertellen dat je omhoog hebt gekeken.
Dit is alleen algemene informatie. Het kan je niet vertellen wat de oorzaak is van je klachten. Praat met je huisarts, KNO-arts, neuroloog of audioloog over jouw eigen situatie.
