Un factor es algo que puede desencadenar un episodio o hacerlo más probable. Los factores dependen mucho del tipo de trastorno vestibular que tengas y cambian de una persona a otra. Hacer un seguimiento es la manera de descubrir los tuyos.
Movimiento y postura
- Tumbarte, darte la vuelta en la cama, incorporarte o levantarte
- Mirar hacia arriba o girar la cabeza de golpe
- Ir en coche como pasajero, barcos, trenes, ascensores (movimiento pasivo)
- Movimiento visual intenso: desplazarte por la pantalla, multitudes, tráfico, suelos con dibujos, pasillos del supermercado
Los factores de postura son típicos del VPPB. El movimiento visual es un problema frecuente en la migraña vestibular y en el PPPD.
Alimentación
- Comidas saladas, que muchas personas con enfermedad de Ménière consideran importantes
- Saltarte comidas
- Cafeína y alcohol en algunas personas
- En la migraña vestibular, alimentos a los que algunas personas reaccionan, como el queso curado, los embutidos o el glutamato monosódico
Sueño
- Dormir poco o con interrupciones
- Grandes cambios en tu hora habitual de acostarte o despertarte, como el jet lag
Tiempo y entorno
- Bajadas de la presión atmosférica, a menudo antes de una tormenta
- Luz intensa o parpadeante, ruido fuerte y olores intensos
Cuerpo y mente
- Estrés, ansiedad y el bajón posterior a un periodo estresante
- Cambios hormonales, por ejemplo alrededor de la regla
- Enfermedades, como un resfriado o la gripe
Descubrir tus propios factores
Un factor no tiene que provocar un episodio cada vez. A menudo lo que importa es la combinación. Esa es la idea del cubo: varios factores pequeños el mismo día pueden sumarse.
En VertigoMe puedes:
- Registrar tú mismo un factor siempre que sospeches de uno, desde el registro rápido de Factor o desde el paso Factores del registro de episodios.
- Dejar que se añadan algunos por ti. Si conectas un reloj o un registro de comidas, o permites la ubicación para el tiempo, la app puede añadir automáticamente cosas como dormir mal, sodio alto o un cambio de presión. Se comprueban cada hora con respecto a tus últimos días, no en el momento en que ocurren.
- Mirar la pestaña Hallazgos cuando hayas registrado unos cuantos episodios, para ver qué factores aparecen con más frecuencia antes de tus episodios.
Los factores de movimiento, como darte la vuelta o mirar hacia arriba, los registras siempre tú. Ningún sensor puede avisar a la app de que has mirado hacia arriba.
Esto es solo información general. No puede decirte qué está causando tus síntomas. Habla con tu médico de cabecera, otorrinolaringólogo, neurólogo o audiólogo sobre tu situación.
