Un facteur est quelque chose qui peut déclencher un épisode ou le rendre plus probable. Les facteurs dépendent beaucoup du type de trouble vestibulaire que tu as, et ils diffèrent d'une personne à l'autre. Le suivi est la façon de trouver les tiens.
Mouvement et position
- S'allonger, se retourner dans le lit, s'asseoir ou se lever
- Regarder vers le haut, ou tourner la tête brusquement
- Être transporté en voiture, en bateau, en train ou en ascenseur (mouvement passif)
- Mouvements visuels chargés : faire défiler un écran, la foule, la circulation, les sols à motifs, les rayons de supermarché
Les facteurs liés à la position sont typiques du VPPB. Le mouvement visuel est un problème courant dans la migraine vestibulaire et le PPPD.
Alimentation
- Les repas salés, que beaucoup de personnes atteintes de la maladie de Ménière jugent importants
- Les repas sautés
- La caféine et l'alcool pour certaines personnes
- Pour la migraine vestibulaire, des aliments auxquels certaines personnes réagissent, comme le fromage affiné, les charcuteries ou le glutamate monosodique (MSG)
Sommeil
- Un sommeil court ou interrompu
- De grands changements dans ton heure habituelle de coucher ou de réveil, comme le décalage horaire
Météo et environnement
- Les baisses de pression atmosphérique, souvent avant un orage
- Une lumière vive ou clignotante, un bruit fort et de fortes odeurs
Corps et esprit
- Le stress, l'anxiété, et la baisse qui suit une période stressante
- Les changements hormonaux, par exemple autour des règles
- Une maladie, comme un rhume ou une grippe
Apprendre à connaître tes propres facteurs
Un facteur ne provoque pas forcément un épisode à chaque fois. Souvent, c'est la combinaison qui compte. C'est l'idée du seau : plusieurs petits facteurs le même jour peuvent s'additionner.
Dans VertigoMe, tu peux :
- Noter toi-même un facteur chaque fois que tu en soupçonnes un, depuis l'ajout rapide de facteur ou l'étape Facteurs du journal d'épisode.
- En laisser certains s'ajouter pour toi. Si tu connectes une montre ou un journal alimentaire, ou si tu autorises la position pour la météo, l'app peut ajouter automatiquement des éléments comme un mauvais sommeil, trop de sodium ou un changement de pression. Ils sont vérifiés toutes les heures par rapport à tes derniers jours, pas au moment où ils se produisent.
- Consulter l'onglet Analyses après avoir noté quelques épisodes, pour voir quels facteurs reviennent le plus souvent avant tes épisodes.
Les facteurs de mouvement, comme se retourner ou regarder vers le haut, sont toujours notés par toi. Aucun capteur ne peut dire à l'app que tu as levé les yeux.
Ce sont des informations générales uniquement. Elles ne peuvent pas te dire ce qui cause tes symptômes. Parle de ta situation à ton médecin généraliste, ORL, neurologue ou audiologiste.
