La puntuación de riesgo de VertigoMe se basa en una imagen sencilla: el cubo, también conocido como la idea del umbral. Viene del cuidado de la migraña y encaja con afecciones en las que los episodios llegan en crisis, como la migraña vestibular y la enfermedad de Ménière. Cuando tengas esta imagen en la cabeza, la app se entiende mejor.
El cubo
Imagina que llevas un cubo. Cada factor echa un poco de agua dentro:
- Una noche de sueño corta o interrumpida.
- Una comida salada.
- Una bajada de la presión atmosférica.
- Estrés, un supermercado concurrido, un rato largo frente a pantallas.
No pasa nada mientras el agua se mantiene por debajo del borde. Cuando se desborda, empieza un episodio. El borde es tu umbral.
Esto explica algo que mucha gente nota: el mismo factor no siempre causa un episodio. Una comida salada para llevar en una semana tranquila y con buen descanso puede no causar nada. La misma comida después de tres malas noches puede hacer que el cubo se desborde. El factor no cambió. Lo que cambió fue lo lleno que estaba el cubo.
Las señales de aviso también cuentan. Si empiezas a notar el oído lleno o tu tinnitus se hace más fuerte, puede que un episodio ya esté en camino, así que anotar esa señal de aviso suma agua al cubo.
El cubo también se vacía
El cubo también se vacía con el tiempo. Algo de esta mañana cuenta mucho. Lo mismo de hace seis días apenas cuenta. En VertigoMe esto es la curva de decaimiento: cada elemento anotado va perdiendo peso día a día hasta que deja de contar.
Cómo lo usa la app
Tu puntuación de riesgo en Inicio es el nivel del agua, calculado a partir de los factores y las señales de aviso anotados en los últimos 7 días. Cada uno cuenta más cuando lo valoras como más intenso para ti y cuando es más reciente. Algunos los anotas tú, y otros se añaden automáticamente desde tu reloj, tu teléfono, el tiempo o tu registro de alimentos.
La palabra de color bajo el número indica qué línea has cruzado:
- Bajo (verde): hay mucho espacio en el cubo.
- Leve (ámbar): las cosas se van acumulando. Un buen día para no añadir más.
- Alto (rojo): cerca del borde. Sé amable contigo.
Puedes ver y cambiar tú las líneas en Modelo, dentro del menú Ajustes. Con Premium o durante tu prueba, el recalibrado semanal también sugiere cambios según qué días vinieron realmente antes de tus episodios.
Dónde encaja peor
No todas las afecciones vestibulares funcionan como un cubo. Los episodios del VPPB los provoca la posición de la cabeza, no una acumulación de factores. La PPPD y el MdDS son más constantes. El cubo sigue siendo útil para detectar qué empeora un mal día, pero es un modelo, no una regla.
Por qué es útil
El cubo convierte los episodios de algo aleatorio en algo sobre lo que a veces puedes influir. No puedes detener una tormenta, pero en un día en que el cubo ya está medio lleno puedes decidir proteger tu sueño, ir con cuidado con la sal o evitar la tienda llena de gente.
Esto es solo información general. No puede decirte qué está causando tus síntomas. Habla con tu médico de cabecera, otorrino, neurólogo o audiólogo sobre tu situación.
