A pontuação de risco do VertigoMe baseia-se numa imagem simples: o balde, também chamado a ideia do limiar. Vem dos cuidados na enxaqueca e adapta-se a condições em que as crises surgem em episódios, como a enxaqueca vestibular e a doença de Ménière. Quando tiveres esta imagem na cabeça, a app faz mais sentido.
O balde
Imagina que levas um balde contigo. Cada fator deita lá dentro um pouco de água:
- Uma noite de sono curta ou interrompida.
- Uma refeição salgada.
- Uma descida da pressão atmosférica.
- Stress, um supermercado cheio, uma sessão longa em frente ao ecrã.
Enquanto a água estiver abaixo da borda, nada acontece. Quando transborda, começa uma crise. A borda é o teu limiar.
Isto explica uma coisa que muitas pessoas notam: o mesmo fator nem sempre causa uma crise. Uma refeição salgada de takeaway numa semana calma e com boas noites de sono pode correr bem. A mesma refeição depois de três noites más pode fazer o balde transbordar. O fator não mudou. O que mudou foi o quão cheio estava o balde.
Os sinais de aviso também contam. Se o ouvido começa a parecer entupido ou o teu acufeno aumenta, pode já haver uma crise a caminho, por isso registar esse sinal de aviso acrescenta água ao balde.
O balde volta a esvaziar
O balde também se esvazia com o tempo. Algo desta manhã conta muito. A mesma coisa de há seis dias quase não conta. No VertigoMe, isto é a curva de decaimento: cada item registado vai perdendo peso dia após dia, até deixar de contar.
Como a app usa isto
A tua pontuação de risco no Início é o nível da água, calculado a partir dos fatores e sinais de aviso registados nos últimos 7 dias. Cada um conta mais quando é classificado como mais grave para ti e quando é mais recente. Alguns são registados por ti, e outros são acrescentados automaticamente a partir do teu relógio, telemóvel, tempo ou registo de comida.
A palavra colorida por baixo do número mostra que linha ultrapassaste:
- Baixo (verde): há muito espaço no balde.
- Leve (âmbar): as coisas estão a acumular-se. Um bom dia para não acrescentar mais.
- Alto (vermelho): perto da borda. Sê gentil contigo.
Podes ver e alterar tu mesmo as linhas em Modelo, no menu de Definições. Com Premium ou durante o teu período de teste, a calibração semanal também sugere alterações com base nos dias que realmente vieram antes das tuas crises.
Onde se adapta menos bem
Nem todas as condições vestibulares funcionam como um balde. As crises de VPPB são desencadeadas pela posição da cabeça, e não por uma acumulação de fatores. A PPPD e a MdDS são mais constantes. O balde continua a ser útil para perceber o que piora um dia mau, mas é um modelo, não uma regra.
Porque é que isto é útil
O balde faz com que as crises deixem de parecer algo aleatório e passem a ser algo que por vezes podes influenciar. Não consegues travar uma tempestade, mas num dia em que o balde já está meio cheio podes optar por proteger o teu sono, ter cuidado com o sal ou evitar a loja cheia de gente.
Isto é apenas informação geral. Não pode dizer-te o que está a causar os teus sintomas. Fala com o teu médico de família, otorrino, neurologista ou audiologista sobre a tua situação.
