O Ponto do dia é uma revisão rápida do teu dia. Demora dois ou três minutos. Podes saltar qualquer página.
Estes passos são iguais no iPhone e no Android.
Como abrir
- Toca no separador Anotar.
- Por baixo do cartão Crise, toca em Ponto do dia (O teu dia).
Se permitiste os avisos, chega um lembrete todas as noites às 20h. Toca nele para abrir o mesmo ecrã. Podes desligá-lo em Ponto da noite, dentro de Dados e avisos.
Quantas páginas?
O título mostra onde estás, por exemplo Ponto da noite: 3 de 9. Vês sempre a página da nota, as listas e a revisão. Algumas páginas só aparecem quando se aplicam:
- Do teu calendário, se permitiste o acesso ao calendário.
- Como está agora? e Ainda há sintomas?, se tens uma crise que ainda está aberta.
- Efeitos secundários hoje?, uma vez por cada tratamento que estás a fazer.
Página 1: Conta-nos como foi o teu dia
- Escreve algumas frases na caixa, ou toca em Voz e fala. Por exemplo: "Senti-me desequilibrado depois do almoço. Tinha os ouvidos tapados. Tomei betahistine. Deitei-me num quarto escuro e silencioso e passou."
- Mantém cada coisa separada. Isso ajuda a app a fazer a correspondência.
- Toca em Combinar e continuar. A app identifica fatores, medicamentos, alívios e mais a partir das tuas palavras e adiciona-os à tua revisão. Vais ver uma linha como Encontradas 3 correspondências: adicionadas à revisão. Se a caixa estiver vazia, o botão diz saltar.
Do teu calendário
Os eventos do calendário de hoje que parecem atividades, alívios ou fatores de stress já foram adicionados. Toca em Anular em qualquer um que esteja errado.
Se uma crise ainda está aberta
Como está agora? permite-te marcá-la como terminada ou ainda em curso, e adicionar novos sintomas. Ainda há sintomas? serve para os sintomas da recuperação. O que tocares fica associado a essa crise.
As páginas de listas
Fatores hoje?, Sinais de aviso?, Tomaste medicamentos?, Usaste algum alívio?, O que fizeste hoje? e Algo que não fizeste? Cada uma mostra os teus itens. Tudo o que foi encontrado a partir da tua nota já vem selecionado. Toca em tudo o que também se aplique e depois em Seguinte.
Efeitos secundários
Para cada tratamento que estás a fazer, toca nos efeitos secundários que notaste hoje e, se quiseres, acrescenta uma nota.
Rever e guardar
A última página mostra tudo o que escolheste. Confere e toca em ✓ Guardar. Vais ver Guardado.
Hábitos que ajudam
- Fazê-lo mais ou menos à mesma hora todos os dias torna os teus dados mais úteis.
- Não há problema em fazê-lo na cama, antes de dormir.
- Vale a pena guardar um ponto com apenas uma nota.
