Een slechte nacht is het meest genoemde voorteken van een duizeligheidsaanval, en het minst vaak genoteerde. VertigoMe legt de nacht voor je vast, op Android desnoods met alleen de telefoon, en laat zien welk deel daadwerkelijk samenhangt met jouw aanvallen.
Van de 530 mensen met vestibulaire migraine sliep 63% slecht, en hoe lager de slaapscore, hoe groter de beperking door duizeligheid.
Pan et al., J Vestib Res 2026Duur, slaapscore, efficiëntie, verstoringen, diepe slaap, REM- en lichte slaap, tijd in bed, en het moment waarop je in slaap viel en wakker werd. Garmin, Oura en Polar maken direct verbinding; Apple Watch en andere apparaten lopen via Apple Health of Health Connect. Kies op Android in Gegevensinstellingen Telefoon als bron voor slaapduur en tijdstippen, dan leest de app de langste periode dat je scherm uit stond tussen de avond en het middaguur als je slaap. Op iPhone kan de telefoon dat niet zien, dus daar is Apple Health of een wearable nodig. Op het scherm Slaapgegevens kun je een nacht ook handmatig invoeren of corrigeren.
Laat naar bed gaan, vroeg wakker worden, laat wakker worden, lange slaapduur, veel diepe slaap, veel of weinig REM-slaap, veel of weinig lichte slaap, en veel of weinig slaapverstoringen zijn automatische triggers. Elke gaat af zodra jouw nacht de vaste grens overschrijdt of twee standaarddeviaties afwijkt van je eigen 14-daagse basiswaarde, en je bepaalt zelf de ernst van elke trigger. Een korte nacht op zich is in de huidige lijst geen automatische trigger, maar komt wel terug in je patronen.
Wat er gebeurde zet elk slaapsignaal af tegen jouw aanvallen, met dezelfde statistiek als bij elke andere trigger, en zegt in gewone taal of het de kans op een aanval voor jou groter maakte. Wat helpt laat de andere kant zien: de slaapgewoontes die terugkomen op je aanvalsvrije dagen.
Monitor en dan Slaap: bovenaan de afgelopen nacht met duur, wanneer je in slaap viel en wanneer je wakker werd, daarna efficiëntie, verstoringen, score en de diepe, REM- en lichte slaapfasen, en een geschiedenis van 14 dagen met je aanvaldagen gemarkeerd.
Een wearable, Apple Health of Health Connect voor de fasen en een score. Op Android kan de telefoon dit ook alleen met gebruikstoegang: de langste periode dat het scherm uit staat tussen de avond en het middaguur wordt gelezen als je slaap, en een nacht met de hand intypen werkt ook.
Op Android wel: met toegang tot gebruiksgegevens leest de app de langste periode dat je scherm uit stond tussen de avond en het middaguur als je slaap. Voor fasen en score heb je een wearable of gezondheidsplatform nodig. iPhones geven die gegevens niet vrij, dus op iOS komt slaap van Apple Health of een wearable.
Garmin, Oura, Polar, Apple Health op iPhone, Health Connect op Android, de telefoon zelf op Android, en handmatige invoer.
Allebei. De nacht wordt als data vastgelegd, en de slaaptriggers gaan daarvan af zodra een waarde jouw grens overschrijdt, zodat je slaap kunt meewegen als elke andere trigger.
