Ces trois manœuvres sont utilisées pour le VPPB (vertige positionnel paroxystique bénin). Dans le VPPB, de minuscules cristaux de l'oreille interne se déplacent dans l'un des canaux de l'équilibre, et certaines positions de la tête déclenchent alors des épisodes de vertige courts et intenses. Une manœuvre de repositionnement fait passer ta tête par une série de positions pour faire ressortir les cristaux du canal.
VertigoMe te guide pour chacune avec la voix, des vibrations et des mesures d'angle en direct. Tu choisis quelle oreille tu traites avant de commencer.
Ces guides sont éducatifs et ne peuvent pas poser de diagnostic. Seul un professionnel de santé peut te dire si tu as un VPPB, quel canal est touché et de quelle oreille il s'agit. Utilise l'oreille identifiée par ton professionnel de santé.
Manœuvre d'Epley
Repositionnement pour le VPPB, environ 5 minutes.
Tu commences assis sur le lit, avec un oreiller placé là où tes épaules vont arriver, pour que ta tête bascule en arrière quand tu t'allonges. Le coach te guide pour tourner la tête, t'allonger en arrière, tourner la tête de l'autre côté, te rouler sur le côté, puis te rasseoir. Tu gardes chaque position pendant une durée définie.
La liste de contrôle te demande de tenir le téléphone devant ton visage comme un miroir, avec la main opposée à l'oreille traitée, et de le garder face à ton visage tout au long de la manœuvre.
Manœuvre de Semont
Repositionnement pour le VPPB, le balancement rapide, de préférence avec de l'aide, environ 3 minutes.
Tu es assis au bord du lit, avec de la place pour t'allonger des deux côtés. Après avoir tourné la tête, tu t'allonges rapidement sur un côté, puis tu bascules vivement vers le haut et par-dessus sur l'autre côté, en un seul mouvement. La vitesse du balancement compte, c'est pourquoi l'app suggère d'avoir quelqu'un à proximité. Si tu es seul(e), la manœuvre d'Epley peut être plus facile.
Évite celle-ci si tu as des problèmes de nuque, de dos ou de hanche, et demande conseil à ton professionnel de santé.
Manœuvre du barbecue (BBQ roll)
Repositionnement pour VPPB du canal horizontal, environ 4 minutes.
Elle est destinée au type moins courant, celui du canal horizontal, où l'épisode se déclenche quand tu es allongé à plat et que tu te retournes dans le lit. Tu t'allonges sur le dos et tu te retournes par quarts de tour en t'éloignant de l'oreille traitée, en gardant chaque position, puis tu te rassieds. Il te faut un lit assez large pour faire un tour complet sans tomber.
Les utiliser pendant un épisode
Ces trois-là sont les seuls exercices proposés dans l'enregistrement d'un épisode, car ils servent à contrer un épisode :
- Sur le minuteur d'épisode qui s'ouvre quand tu touches Épisode dans Rapide sur l'Accueil, touche Exercice guidé.
- À l'étape Moment de l'enregistrement d'un épisode, touche Exercices.
La séance est alors rattachée à cet épisode. Si ça tourne encore à la fin d'une série, touche Ça tourne encore, refaire. VertigoMe permet jusqu'à trois séries en une seule fois.
Après une manœuvre
Le coach te conseille de bouger doucement pour le reste de la journée. Beaucoup de personnes ont besoin de plus d'une série sur quelques jours. Si les épisodes reviennent, ou si tu ne vas pas mieux, consulte ton ORL, ton neurologue ou ton kinésithérapeute vestibulaire.
Sécurité
- Aie quelqu'un à proximité la première fois. Avoir des vertiges pendant les positions est normal.
- Évite ces manœuvres et parles-en d'abord à un professionnel de santé si tu as des problèmes de nuque ou de dos.
- Touche Arrêter à tout moment. Reste où tu es et assieds-toi lentement une fois que ça s'est calmé.
- Demande une aide médicale immédiatement en cas de nouveau mal de tête violent, de difficulté à parler, d'engourdissement ou de faiblesse.
