Queste tre manovre si usano per la VPPB (vertigine parossistica posizionale benigna). Nella VPPB, minuscoli cristalli dell'orecchio interno si spostano in uno dei canali dell'equilibrio, e certe posizioni della testa provocano allora episodi brevi e intensi di vertigine. Una manovra di riposizionamento porta la testa attraverso una serie di posizioni per far uscire i cristalli dal canale.
VertigoMe ti guida in ognuna con la voce, la vibrazione e la lettura in tempo reale degli angoli. Prima di iniziare scegli quale orecchio stai trattando.
Queste guide hanno scopo educativo e non possono fare una diagnosi. Solo un professionista sanitario può dirti se hai la VPPB, quale canale è coinvolto e quale orecchio. Usa l'orecchio indicato dal tuo professionista sanitario.
Manovra di Epley
Riposizionamento per la VPPB, circa 5 minuti.
Parti seduto sul letto, con un cuscino posto dove arriveranno le spalle, così la testa si inclina all'indietro quando ti sdrai. Il coach ti guida a girare la testa, sdraiarti all'indietro, girare la testa dall'altra parte, rotolare su un fianco e rimetterti seduto. Mantieni ogni posizione per un tempo stabilito.
La lista di controllo ti chiede di tenere il telefono davanti al viso come uno specchio, con la mano opposta all'orecchio trattato, e di tenerlo sempre insieme al viso.
Manovra di Semont
Riposizionamento per la VPPB, il movimento rapido, meglio con aiuto, circa 3 minuti.
Ti siedi sul bordo del letto, con spazio per sdraiarti su entrambi i lati. Dopo aver girato la testa, ti sdrai rapidamente su un fianco, poi con un movimento deciso passi dall'altra parte in un unico gesto. La velocità del movimento conta, quindi l'app consiglia di avere qualcuno vicino. Se sei da solo, la manovra di Epley può essere la scelta più facile.
Salta questa manovra se hai problemi al collo, alla schiena o all'anca, e chiedi al tuo professionista sanitario.
Manovra BBQ roll
Riposizionamento per VPPB del canale orizzontale, circa 4 minuti.
Serve per il tipo meno comune, quello del canale orizzontale, in cui l'episodio parte quando ti sdrai in piano e ti giri nel letto. Ti sdrai sulla schiena e ruoti a quarti di giro allontanandoti dall'orecchio trattato, mantenendo ogni posizione, poi ti rimetti seduto. Ti serve un letto abbastanza largo da fare un giro completo senza cadere.
Usarle durante un episodio
Queste tre sono gli unici esercizi proposti nella registrazione di un episodio, perché si fanno per contrastare un episodio:
- Sul timer dell'episodio che si apre quando tocchi episodio nel Rapido della Home, tocca Esercizio guidato.
- Nel passaggio Momento della registrazione di un episodio, tocca Esercizi.
La sessione viene allora collegata a quell'episodio. Se stai ancora girando quando finisce un giro, tocca Gira ancora, rifallo. VertigoMe permette fino a tre giri in una sola seduta.
Dopo una manovra
Il coach consiglia di muoverti con delicatezza per il resto della giornata. Molte persone hanno bisogno di più di un giro nell'arco di alcuni giorni. Se gli episodi continuano a tornare, o non migliori, rivolgiti al tuo otorinolaringoiatra, neurologo o fisioterapista vestibolare.
Sicurezza
- La prima volta tieni qualcuno vicino. È normale avere capogiri durante le posizioni.
- Salta queste manovre e parla prima con un professionista sanitario se hai problemi al collo o alla schiena.
- Tocca Ferma in qualsiasi momento. Resta dove sei e mettiti seduto lentamente quando la rotazione si calma.
- Cerca subito aiuto medico in caso di un nuovo forte mal di testa, difficoltà a parlare, intorpidimento o debolezza.
