Diese drei Manöver werden bei BPPV (benigner paroxysmaler Lagerungsschwindel) eingesetzt. Bei BPPV geraten winzige Kristalle im Innenohr in einen der Bogengänge des Gleichgewichtsorgans, und bestimmte Kopfpositionen lösen dann kurze, starke Drehschwindel-Episoden aus. Bei einem Repositionierungsmanöver wird dein Kopf durch eine Reihe von Positionen geführt, damit sich die Kristalle wieder aus dem Bogengang herausbewegen.
VertigoMe führt dich durch jedes Manöver mit Stimme, Vibration und Winkelanzeige in Echtzeit. Bevor du beginnst, wählst du aus, welches Ohr du behandelst.
Diese Anleitungen dienen der Information und können keine Diagnose stellen. Nur eine Ärztin oder ein Arzt kann sagen, ob du BPPV hast, welcher Bogengang betroffen ist und welches Ohr. Nutze das Ohr, das deine Ärztin oder dein Arzt festgestellt hat.
Epley-Manöver
Repositionierung bei BPPV, etwa 5 Minuten.
Du beginnst auf dem Bett sitzend, mit einem Kissen dort, wo deine Schultern landen werden, damit dein Kopf beim Hinlegen nach hinten kippt. Der Coach führt dich durch das Drehen des Kopfes, das Zurücklegen, das Drehen des Kopfes zur anderen Seite, das Rollen auf die Seite und das erneute Aufsetzen. Jede Position hältst du für eine festgelegte Zeit.
Die Checkliste bittet dich, das Handy wie einen Spiegel vor dein Gesicht zu halten, mit der Hand gegenüber dem behandelten Ohr, und es die ganze Zeit bei deinem Gesicht zu behalten.
Semont-Manöver
Repositionierung bei BPPV, der schnelle Schwung, am besten mit Hilfe, etwa 3 Minuten.
Du sitzt auf der Bettkante und hast Platz, dich auf beide Seiten zu legen. Nach dem Drehen des Kopfes legst du dich schnell auf eine Seite, dann schwingst du zügig in einer Bewegung nach oben und hinüber auf die andere Seite. Die Geschwindigkeit des Schwungs ist wichtig, deshalb empfiehlt die App, dass jemand in der Nähe ist. Wenn du allein bist, ist das Epley-Manöver vielleicht die einfachere Wahl.
Lass dieses Manöver aus, wenn du Probleme mit Nacken, Rücken oder Hüfte hast, und sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
BBQ-Roll-Manöver
Repositionierung bei horizontalem BPPV, etwa 4 Minuten.
Es ist für die seltenere Form im horizontalen Bogengang gedacht, bei der Flachliegen und Rollen im Bett den Schwindel auslösen. Du liegst auf dem Rücken und rollst in Vierteldrehungen vom behandelten Ohr weg, hältst jede Position und setzt dich dann auf. Du brauchst ein Bett, das breit genug ist, um dich einmal ganz zu drehen, ohne herauszufallen.
Anwendung während einer Episode
Diese drei sind die einzigen Übungen, die in einem Episodenprotokoll angeboten werden, weil man sie gegen eine Episode einsetzt:
- Tippe auf dem Episoden-Timer, der sich öffnet, wenn du auf dem Start unter Schnell auf Episode tippst, auf Geführte Übung.
- Tippe im Schritt Zeitpunkt eines Episodenprotokolls auf Übungen.
Die Sitzung wird dann dieser Episode zugeordnet. Wenn du am Ende einer Runde noch Schwindel hast, tippe auf Dreht noch, nochmal. VertigoMe erlaubt bis zu drei Runden in einer Sitzung.
Nach einem Manöver
Der Coach empfiehlt, dich für den Rest des Tages sanft zu bewegen. Viele Menschen brauchen über ein paar Tage mehr als eine Runde. Wenn die Episoden immer wiederkommen oder es dir nicht besser geht, such deine HNO-Ärztin oder deinen HNO-Arzt, eine Neurologin oder einen Neurologen oder eine Physiotherapeutin oder einen Physiotherapeuten für Gleichgewichtsstörungen auf.
Sicherheit
- Sorge beim ersten Mal dafür, dass jemand in der Nähe ist. Schwindel während der Positionen ist zu erwarten.
- Lass diese Manöver aus und sprich zuerst mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn du Nacken- oder Rückenprobleme hast.
- Tippe jederzeit auf Stopp. Bleib, wo du bist, und setz dich langsam auf, sobald sich das Drehen beruhigt hat.
- Such sofort ärztliche Hilfe, bei neuen starken Kopfschmerzen, Sprechproblemen, Taubheitsgefühl oder Schwäche.
