Die Blickstabilisierung trainiert den Reflex, der dein Sehen ruhig hält, wenn du den Kopf bewegst (den vestibulo-okulären Reflex, kurz VOR). Wenn dieser Reflex schwach ist, kann die Welt bei Bewegung zu hüpfen oder zu verschwimmen scheinen. Das Training besteht aus ein paar Minuten am Tag, in denen du die Augen auf ein Ziel gerichtet hältst, während sich dein Kopf dreht.
So funktioniert es in VertigoMe
- Tippe auf Start auf Übungen, dann auf Blickstabilisierung.
- Lies Bevor du startest. Du sitzt und hältst das Handy eine Armlänge entfernt auf Augenhöhe, oder stellst es auf.
- Wähle Stimme an oder Stimme aus und Kamera-Coach an oder Kamera-Coach aus.
- Tippe auf Start.
Ein Buchstabe V erscheint auf dem Bildschirm. Halte den Blick fest darauf gerichtet, während du den Kopf im Takt der Ticks drehst. Das Handy vibriert, und bei jedem Schlag blinken Pfeile auf. Der Buchstabe soll scharf bleiben. Wenn er verschwimmt, drehe langsamer.
Jede Einheit besteht aus Blöcken von etwa 45 Sekunden: von Seite zu Seite, dann schneller, dann auf und ab. Auf höheren Stufen kommt ein Block Bewegtes Ziel dazu, bei dem der Buchstabe in die Gegenrichtung deiner Kopfdrehung springt.
Der Kamera-Coach
Wenn du die Frontkamera erlaubst, beobachtet VertigoMe deine Kopfdrehungen und gibt dir Hinweise, zum Beispiel, dich etwas weiter zu drehen oder den Ticks zu folgen. Es analysiert nur deine Kopfposition, während du trainierst. Es wird nichts aufgezeichnet. Ohne Kamera läuft das Training nur mit Ticks und Stimme.
Stufen
Deine Stufe steigt, wenn sich deine Einheiten summieren:
- Stufe 1, Erste Schritte: sitzend, im Grundtempo
- Stufe 2, Schnelleres Tempo: kürzere Schläge
- Stufe 3, Bewegtes Ziel: der Block mit bewegtem Ziel kommt dazu
- Stufe 4, Stehend: dieselben Übungen im Stehen, mit einer Wand in Reichweite
Der Aufstieg hängt davon ab, wie viele Einheiten du in der letzten Woche oder in den letzten zwei Wochen gemacht hast und, wenn der Kamera-Coach an war, wie vollständig deine Kopfdrehungen waren. Der Bildschirm Übungen und das Training zeigen dir deine Stufe und wie viele Einheiten du diese Woche gemacht hast.
Nach einer Einheit
Der Bildschirm Fertig zeigt, wie viele Drehungen du in jedem Block geschafft hast. Tippe unter WIE HILFREICH WAR DAS? an, wie hilfreich es war. Die Einheit wird in deinem Protokoll als "Blickstabilisierung" gespeichert.
Leichter Schwindel danach ist normal. Jeden Tag ein paar Minuten wirken besser als eine lange Einheit pro Woche. Mach die Übung, wenn du nicht gerade mitten in einer Episode bist.
Dies ist eine Informationshilfe und ersetzt keine ärztliche Beratung. Mach die Übungen, die dir dein HNO-Arzt, Neurologe oder deine vestibuläre Physiotherapeutin empfohlen hat.
