La stabilisation du regard entraîne le réflexe qui garde ta vision stable quand ta tête bouge (le réflexe vestibulo-oculaire, ou RVO). Quand ce réflexe est faible, le monde peut sembler sauter ou se brouiller quand tu bouges. L'entraînement consiste en quelques minutes par jour à garder les yeux sur une cible pendant que tu tournes la tête.
Comment ça marche dans VertigoMe
- Sur Accueil, touche Exercices, puis stabilisation du regard.
- Lis Avant de démarrer. Tu t'assois, en tenant le téléphone à bout de bras à hauteur des yeux, ou posé en appui.
- Choisis Voix active ou Voix coupée, et Coach caméra actif ou Coach caméra coupé.
- Touche Début.
Une lettre V apparaît à l'écran. Garde les yeux fixés dessus pendant que tu tournes la tête au rythme des clics. Le téléphone vibre et des flèches clignotent à chaque temps. La lettre doit rester nette. Si elle se brouille, ralentis tes rotations.
Chaque séance comprend des blocs d'environ 45 secondes : de gauche à droite, puis plus vite, puis de haut en bas. Aux niveaux supérieurs, un bloc CIBLE MOBILE s'ajoute, où la lettre saute dans le sens opposé à la rotation de ta tête.
Le coach caméra
Si tu autorises la caméra frontale, VertigoMe observe les rotations de ta tête et te guide, par exemple en te disant de tourner un peu plus loin ou de suivre les clics. Il analyse seulement la position de ta tête pendant que tu t'entraînes. Rien n'est enregistré. Sans la caméra, l'entraîneur fonctionne uniquement avec les clics et la voix.
Niveaux
Ton niveau monte au fil de tes séances :
- Niveau 1, Démarrage : assis, au rythme de base
- Niveau 2, Rythme plus rapide : des temps plus courts
- Niveau 3, Cible mobile : le bloc de cible mobile s'ajoute
- Niveau 4, Debout : les mêmes exercices faits debout, avec un mur à portée de main
Le passage au niveau suivant dépend du nombre de séances faites au cours de la dernière semaine ou des deux dernières, et, quand le coach caméra était actif, de l'ampleur de tes rotations de tête. L'écran Exercices et l'entraîneur affichent ton niveau et le nombre de séances faites cette semaine.
Après une séance
L'écran Terminé montre combien de rotations tu as réalisées dans chaque bloc. Indique si c'était utile sous C'ÉTAIT UTILE ?. La séance est enregistrée dans ton journal sous le nom « Gaze stabilization ».
Un léger étourdissement ensuite est normal. Quelques minutes chaque jour valent mieux qu'une longue séance par semaine. Fais-le quand tu n'es pas en plein épisode.
Ceci est un guide éducatif et ne remplace pas un avis médical. Fais les exercices recommandés par ton ORL, ton neurologue ou ton kinésithérapeute vestibulaire.
