VertigoMe propose sept exercices guidés pour les vertiges et l'équilibre. Pendant que tu les fais, ton téléphone joue le rôle de coach. Il mesure l'angle de ta tête grâce à ses capteurs de mouvement, t'explique chaque geste et vibre quand tu es bien en position. Tu peux ainsi garder les yeux fermés ou la tête immobile tout en sachant ce qu'il faut faire ensuite.
Les exercices sont des guides éducatifs. Ils ne constituent ni un diagnostic ni un plan de traitement. Fais les exercices que ton ORL, ton neurologue ou ton kinésithérapeute vestibulaire t'a recommandés. Si tu ne sais pas lesquels te conviennent, demande-lui d'abord.
Où les trouver
- Sur l'écran Accueil, appuie sur Exercices, juste sous la bande Rapide.
- Pendant un épisode, le minuteur d'épisode et l'étape Moment d'un journal d'épisode proposent tous les deux les manœuvres de repositionnement.
Les exercices font partie de Premium, qui comprend l'essai gratuit. Avec l'offre gratuite, la ligne Exercices sur Accueil affiche un cadenas et ouvre l'écran Premium.
Manœuvres de repositionnement pour le VPPB
Elles visent à remettre à leur place les petits cristaux détachés de l'oreille interne. Tu choisis l'oreille que tu traites.
- Manœuvre d'Epley : repositionnement pour le VPPB. Environ 5 minutes.
- Manœuvre de Semont : repositionnement pour le VPPB avec un mouvement de bascule rapide d'un côté à l'autre. Mieux vaut la faire avec quelqu'un à proximité. Environ 3 minutes.
- Manœuvre BBQ roll : repositionnement pour le VPPB du canal horizontal, celui qui se déclenche en s'allongeant à plat et en se retournant dans le lit. Environ 4 minutes.
Exercices à la maison
Tu les fais régulièrement, les jours plus calmes.
- Exercice de Brandt-Daroff : une routine à la maison pour un VPPB qui persiste. Tu t'allonges d'un côté puis de l'autre, par séries. De 5 à 12 minutes.
- Rééducation de l'équilibre : des exercices debout et en marchant qui font travailler ton équilibre un peu plus à chaque étape. Environ 5 minutes.
- Exercices d'habituation : des flexions de tête et des allongements en arrière, réguliers, qui provoquent volontairement un léger étourdissement pour que ton cerveau apprenne à l'ignorer. Environ 4 minutes.
- stabilisation du regard : un entraînement du réflexe qui garde ta vision stable quand ta tête bouge. La caméra frontale peut observer les rotations de ta tête. Environ 3 minutes.
Ce que devient chaque séance
Quand tu termines un exercice, VertigoMe l'enregistre dans ton journal comme un soulagement, sous le nom de l'exercice. Tu peux indiquer à quel point il t'a aidé, et les Analyses utilisent tes séances pour montrer ce qui marche pour toi. Pour en savoir plus, consulte « Comment VertigoMe suit tes progrès aux exercices ».
Quand consulter un professionnel de santé
Parle à ton ORL, ton neurologue ou ton kinésithérapeute vestibulaire avant de commencer si on ne t'a pas dit quels exercices te conviennent, ou quelle oreille est touchée. Demande une aide médicale immédiatement si les étourdissements s'accompagnent d'un nouveau mal de tête intense, de difficultés à parler, d'une faiblesse, d'un engourdissement, d'une vision double ou d'une perte d'audition.
