Deze drie manoeuvres worden gebruikt bij BPPD (benigne paroxismale positieduizeligheid). Bij BPPD raken kleine kristallen in het binnenoor in een van de evenwichtskanalen terecht, en bepaalde hoofdposities veroorzaken dan korte, hevige aanvallen. Een repositioneringsmanoeuvre brengt je hoofd door een reeks posities om de kristallen weer uit het kanaal te verplaatsen.
VertigoMe begeleidt je bij elke manoeuvre met stem, trillingen en live hoekmetingen. Je kiest vóór je begint welk oor je behandelt.
Deze gidsen zijn educatief en kunnen geen diagnose stellen. Alleen een zorgverlener kan je vertellen of je BPPD hebt, welk kanaal is aangedaan en welk oor. Gebruik het oor dat je zorgverlener heeft aangewezen.
Epley-manoeuvre
Repositionering bij BPPD, ongeveer 5 minuten.
Je begint zittend op het bed, met een kussen op de plek waar je schouders terechtkomen, zodat je hoofd naar achteren kantelt als je gaat liggen. De coach begeleidt je bij het draaien van je hoofd, achterover liggen, je hoofd naar de andere kant draaien, op je zij rollen en weer rechtop gaan zitten. Je houdt elke positie een bepaalde tijd vast.
De checklist vraagt je de telefoon als een spiegel voor je gezicht te houden, met de hand tegenover het behandelde oor, en hem de hele tijd bij je gezicht te houden.
Semont-manoeuvre
Repositionering bij BPPD, de snelle zwaai, het best met hulp, ongeveer 3 minuten.
Je zit op de rand van het bed met ruimte om aan beide kanten te gaan liggen. Nadat je je hoofd hebt gedraaid, ga je snel op één zij liggen en zwaai je daarna in één beweging vlot omhoog en over naar de andere zij. De snelheid van de zwaai is belangrijk, daarom stelt de app voor iemand in de buurt te hebben. Ben je alleen, dan is de Epley misschien de makkelijkere keuze.
Sla deze over als je nek-, rug- of heupproblemen hebt, en overleg met je zorgverlener.
BBQ-rolmanoeuvre
Repositionering bij horizontale-kanaal-BPPD, ongeveer 4 minuten.
Dit is voor het minder vaak voorkomende horizontale-kanaaltype, waarbij plat liggen en omdraaien in bed de aanval veroorzaakt. Je ligt op je rug en rolt in kwartslagen weg van het behandelde oor, waarbij je elke positie vasthoudt, en daarna ga je zitten. Je hebt een bed nodig dat breed genoeg is om een hele cirkel te rollen zonder eruit te vallen.
Gebruik tijdens een aanval
Deze drie zijn de enige oefeningen die in een aanvallog worden aangeboden, omdat je ze doet om een aanval tegen te gaan:
- Tik op de aanvaltimer die opent als je op het startscherm bij Snel op Aanval tikt op Begeleide oefening.
- Tik bij de stap Moment van een aanvallog op Oefeningen.
De sessie wordt dan aan die aanval gekoppeld. Draai je nog steeds als een ronde eindigt, tik dan op Draait nog, nog eens. VertigoMe staat tot drie rondes in één keer toe.
Na een manoeuvre
De coach stelt voor de rest van de dag rustig te bewegen. Veel mensen hebben meer dan één ronde nodig, verspreid over een paar dagen. Komen de aanvallen terug, of merk je geen verbetering, ga dan naar je kno-arts, neuroloog of vestibulair fysiotherapeut.
Veiligheid
- Zorg de eerste keer dat er iemand in de buurt is. Het is te verwachten dat je tijdens de posities duizelig wordt.
- Sla deze over en praat eerst met een zorgverlener als je nek- of rugproblemen hebt.
- Tik op elk moment op Stop. Blijf waar je bent en ga langzaam zitten zodra het draaien zakt.
- Zoek direct medische hulp bij nieuwe hevige hoofdpijn, moeite met praten, gevoelloosheid of zwakte.
