Questa guida ti accompagna in un esercizio guidato dall'inizio alla fine. Funziona allo stesso modo su iPhone e su Android.
Passo 1: Apri gli esercizi
- Apri la schermata Casa.
- Tocca Esercizi. Si apre la schermata Esercizi con I tuoi esercizi.
- Tocca l'esercizio che vuoi, per esempio Manovra di Epley.
Passo 2: Preparalo
La schermata iniziale dipende dall'esercizio.
- Quale orecchio stai trattando? Per le manovre di Epley, Semont e BBQ roll, tocca Orecchio sx oppure Orecchio dx. Usa l'orecchio indicato dal tuo specialista. Se non sei sicuro/a, chiedi prima.
- Giri: per Brandt-Daroff (1, 3 o 5 giri) e per l'abitudine (3, 5 o 8 giri), scegli quanti ne vuoi fare.
- Prima di iniziare: leggi la breve lista di controllo. Ti dice come tenere il telefono, cosa ti serve (come un cuscino o un muro a cui appoggiarti) e quando non fare l'esercizio.
La lista cambia in base all'esercizio e all'orecchio che scegli, quindi leggila ogni volta che cambi qualcosa.
Passo 3: Scegli se usare la voce
Sotto il pulsante di avvio c'è un interruttore Voce accesa / Voce spenta. Con la voce accesa, la guida legge ad alta voce ogni movimento, quindi non serve guardare lo schermo. Alza il volume del telefono.
Passo 4: Inizia
Tocca Avvia la guida. Lo schermo resta acceso mentre l'esercizio va avanti.
Durante l'esercizio:
- Una grande scritta in alto ti dice il movimento, come SDRAIATI o SIEDITI.
- Una breve animazione mostra il movimento e la guida lo spiega.
- Per i movimenti che il telefono può misurare, lo schermo mostra l'angolo e lo sfondo cambia colore quando ti avvicini alla posizione giusta. Il telefono vibra e parte un timer di attesa finché resti in quella posizione.
- Se sei in posizione ma la guida non se n'è accorta, tocca Sono in posizione per far partire l'attesa.
- Indietro e Avanti ti permettono di ripetere o saltare un passaggio in qualsiasi momento.
- Tocca Ferma se hai bisogno di fermarti. La guida ti dice di restare dove sei e di respirare, e di sederti piano quando il giramento si calma.
Passo 5: Quando hai finito
Vedi Giro finito. La sessione è già salvata nel tuo diario.
- Sotto QUANTO TI È SERVITO?, tocca Nessuno, Basso, Lieve o Alto.
- Per le manovre di riposizionamento, se gira ancora puoi toccare Gira ancora, rifallo, fino a tre giri in una sola volta. Per gli altri esercizi, tocca Rifallo per ripetere.
- Tocca Fatto per finire.
Stabilizzazione dello sguardo
L'allenamento dello sguardo funziona in modo un po' diverso. Ti siedi con il telefono a distanza di braccio, all'altezza degli occhi, e tieni lo sguardo su una lettera mentre giri la testa a tempo con dei ticchettii. Tocca Inizio per cominciare. Vedi "Allenamento di stabilizzazione dello sguardo" per i dettagli.
Queste sono guide educative e non sostituiscono il parere medico. Fai gli esercizi che ti ha consigliato il tuo specialista e fermati se hai sintomi forti o insoliti.
