Stress, HRV e recupero come trigger delle vertigini

Indice di stressGarmin e Oura inviano il proprio punteggio di stress; per le altre fonti, l'app ne calcola uno ogni mattina a partire da HRV e frequenza cardiaca a riposo rispetto alla tua media degli ultimi 14 giorni. Stress alto e basso sono trigger automatici.

HRV e frequenza cardiaca a riposoVariabilità della frequenza cardiaca e frequenza cardiaca a riposo ogni mattina da una fonte connessa, messe a confronto con le tue vertigini in Monitoraggio e Salute fisica.

Recupero e sforzoPunteggio di recupero e strain, quando il tuo dispositivo li fornisce; il Body Battery di Garmin conta come recupero. Recupero alto e basso scattano come trigger quando una giornata supera la tua soglia.

Passi e zone di frequenza cardiacaAnche passi alti e bassi, e il tempo trascorso in zone di frequenza cardiaca elevata, sono trigger automatici. Sia un allenamento intenso sia una giornata sul divano contano, quando coincidono con le tue vertigini.

Respirazione, ossigeno, pelleFrequenza respiratoria, SpO2 e temperatura cutanea vengono raccolte quando il tuo dispositivo le misura, e mostrate insieme a tutto il resto.

Cosa viene raccolto

HRV, frequenza cardiaca a riposo, recupero, carico, indice di stress, passi, tempo in zone di frequenza cardiaca alta, frequenza respiratoria, SpO2, temperatura cutanea, peso, massa grassa, pressione sanguigna e glicemia, in base a ciò che fornisce la tua fonte. Garmin, Oura e Polar si collegano direttamente; Apple Watch, Fitbit, Samsung e la maggior parte degli altri dispositivi arrivano tramite Apple Health o Health Connect.

Stress, in due modi

Se la tua fonte è Garmin o Oura, il valore di stress è quello calcolato dal tuo dispositivo. Altrimenti VertigoMe calcola alle 9 del mattino un indice di stress da 0 a 100 basato sul tuo HRV e sulla frequenza cardiaca a riposo, confrontati con la tua base di riferimento delle ultime due settimane, per cui servono entrambi attivi. Non esiste un punteggio di stress manuale: un momento di stress viene registrato come evento Stress o come fattore scatenante Picco d'ansia.

Cosa scatta come fattore scatenante

Stress alto e basso, recupero alto e basso, passi alti e bassi, e tempo basso in zone di frequenza cardiaca alta sono fattori scatenanti automatici. Ognuno ha una soglia fissa e un controllo a due deviazioni standard rispetto alla tua base di riferimento di 14 giorni, valutato ogni ora. Imposta la soglia di gravità in cui credi e lascia che siano i dati a dirti se sono d'accordo.

Domande

Quali dispositivi indossabili funzionano?

Garmin, Oura e Polar si collegano direttamente in Impostazioni e Connessioni. Apple Watch e qualsiasi altro dispositivo che scrive su Apple Health su iPhone o Health Connect su Android arriva da lì.

Quanta cronologia viene importata?

Non tutta. Health Connect importa gli ultimi 14 giorni, Apple Health si sincronizza da oggi in poi, e Garmin, Oura e Polar recuperano circa l'ultimo mese, che è quanto conservano i loro servizi.

L'app misura direttamente l'HRV?

No. L'HRV e la frequenza cardiaca a riposo arrivano dalla tua fonte collegata. L'app li legge, non li misura.

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