Hoe HRV en rusthartslag worden gebruikt

Als je een horloge of ring draagt, zijn twee van de nuttigste waarden die het verzamelt je rusthartslag en je hartslagvariabiliteit (HRV). VertigoMe leest beide uit en gebruikt ze voor de stressindex en als vroege signalen.

Rusthartslag

Het aantal keren dat je hart per minuut slaat als je stilzit. Ieders normaal is anders. Waar het om gaat is een verandering ten opzichte van wat voor jou gebruikelijk is. Een duidelijk hogere rusthartslag kan betekenen dat je lichaam onder druk staat door ziekte, slecht slapen of stress.

HRV

De kleine verschillen in tijd tussen de ene hartslag en de volgende. Een hogere HRV betekent meestal dat je goed uitgerust bent. Een lagere HRV betekent meestal dat je lichaam belast wordt. HRV verschilt sterk van mens tot mens, dus vergelijken met iemand anders heeft geen zin.

Hoe VertigoMe ze gebruikt

1. Stressindex. De twee waarden worden samengevoegd tot de stressindex van 0 tot 100 op de kaart Cognitief. Als je bron een Garmin-horloge of een Oura-ring is, gebruikt VertigoMe in plaats daarvan het stressgetal dat het apparaat zelf doorgeeft.
2. Vroege signalen. Rusthartslag hoog, Rusthartslag laag, HRV hoog en HRV laag zijn automatische prodromen. Wanneer er een afgaat, telt die mee in je risicoscore.

Waar je ze ziet

1. Tik op het tabblad Monitor.
2. De kaart Lichaam toont standaard HRV, Rusthartslag en Bloedzuurstof.
3. De kaart Cognitief toont de stressindex.
4. Tik op een kaart voor alle waarden. De grafiek met de geschiedenis is Premium.

Wat je nodig hebt

Een wearable die hartslag en HRV meet en met je telefoon synchroniseert:

• iPhone: Apple Watch via Apple Health, WHOOP, Oura, Polar of Garmin via hun eigen koppelingen, of andere horloges via Apple Health.
• Android: WHOOP, Oura, Polar of Garmin rechtstreeks, of andere horloges via Health Connect.

Als de kaarten leeg zijn

1. Controleer of je horloge vandaag is gesynchroniseerd in de eigen app.
2. Kijk bij Koppelingen in het menu.
3. Ververs Monitor: trek op iPhone naar beneden, of wissel op Android van tabblad en ga weer terug.

Dit is alleen algemene informatie.