Se usas um relógio ou um anel, dois dos números mais úteis que ele recolhe são o teu pulso em repouso e a tua variabilidade da frequência cardíaca (VFC). O VertigoMe lê ambos e usa-os para o índice de stress e como primeiros sinais.
Pulso em repouso
O número de batimentos do teu coração por minuto quando estás parado. O normal é diferente para cada pessoa. O que importa é uma mudança em relação ao teu habitual. Um pulso em repouso claramente mais alto pode indicar que o teu corpo está sob esforço, por doença, sono fraco ou stress.
VFC
As pequenas diferenças de tempo entre um batimento do coração e o seguinte. Uma VFC mais alta costuma indicar que estás bem descansado. Uma VFC mais baixa costuma indicar esforço. A VFC varia muito de pessoa para pessoa, por isso comparar com outra pessoa não é útil.
Como o VertigoMe os usa
- Índice de stress. Os dois números são combinados no índice de stress de 0 a 100, no cartão Cognitivo. Se a tua fonte for um relógio Garmin ou um anel Oura, o VertigoMe usa o número de stress que o dispositivo indica.
- Primeiros sinais. FC em repouso alta, FC em repouso baixa, VFC alta e VFC baixa são pródromos automáticos. Quando um deles é ativado, conta na tua pontuação de Risco.
Onde os ver
- Toca no separador Monitor.
- O cartão Corpo mostra por defeito a VFC, o Pulso em repouso e o Oxigénio no sangue.
- O cartão Cognitivo mostra o índice de stress.
- Toca num cartão para ver todas as suas métricas. O gráfico do histórico é Premium.
O que precisas
Um dispositivo vestível que meça o pulso e a VFC, a sincronizar com o teu telemóvel:
- iPhone: Apple Watch através do Apple Health, WHOOP, Oura, Polar ou Garmin através das suas próprias ligações, ou outros relógios através do Apple Health.
- Android: WHOOP, Oura, Polar ou Garmin diretamente, ou outros relógios através do Health Connect.
Se os cartões estiverem vazios
- Confirma que o teu relógio sincronizou hoje na app dele.
- Verifica as Ligações no menu.
- Atualiza o Monitor: puxa para baixo no iPhone, ou muda de separador e volta atrás no Android.
Isto é apenas informação geral.
