Wenn du eine Uhr oder einen Ring trägst, gehören dein Ruhepuls und deine Herzfrequenzvariabilität (HRV) zu den nützlichsten Werten, die damit erfasst werden. VertigoMe liest beide aus und nutzt sie für den Stressindex und als frühe Warnzeichen.
Ruhepuls
Die Anzahl der Herzschläge pro Minute, wenn du ruhig bist. Was normal ist, ist bei jedem Menschen anders. Wichtig ist eine Veränderung gegenüber deinem eigenen Normalwert. Ein deutlich höherer Ruhepuls kann bedeuten, dass dein Körper durch Krankheit, schlechten Schlaf oder Stress belastet ist.
HRV
Die winzigen Zeitunterschiede zwischen einem Herzschlag und dem nächsten. Eine höhere HRV bedeutet meist, dass du gut erholt bist. Eine niedrigere HRV bedeutet meist Belastung. Die HRV ist von Mensch zu Mensch sehr verschieden, deshalb bringt es nichts, sie mit der einer anderen Person zu vergleichen.
So nutzt VertigoMe sie
- Stressindex. Beide Werte werden zum Stressindex von 0 bis 100 auf der Karte Kognitiv zusammengefasst. Wenn deine Quelle eine Garmin-Uhr oder ein Oura-Ring ist, verwendet VertigoMe stattdessen den Stresswert, den das Gerät meldet.
- Frühe Warnzeichen. Ruhepuls hoch, Ruhepuls niedrig, HRV hoch und HRV niedrig sind automatische Prodrome. Wenn eines davon auslöst, fließt es in deinen Risikowert ein.
Wo du sie siehst
- Tippe auf den Tab Monitor.
- Die Karte Körper zeigt standardmäßig HRV, Ruhepuls und Blutsauerstoff.
- Die Karte Kognitiv zeigt den Stressindex.
- Tippe auf eine Karte, um alle ihre Werte zu sehen. Der Verlaufsgraf ist Premium.
Was du brauchst
Ein Wearable, das Herzfrequenz und HRV misst und mit deinem Handy synchronisiert:
- iPhone: Apple Watch über Apple Health, WHOOP, Oura, Polar oder Garmin über ihre eigenen Verbindungen, oder andere Uhren über Apple Health.
- Android: WHOOP, Oura, Polar oder Garmin direkt, oder andere Uhren über Health Connect.
Wenn die Karten leer sind
- Prüfe, dass deine Uhr heute in ihrer eigenen App synchronisiert hat.
- Schau unter Verbindungen im Menü nach.
- Aktualisiere den Monitor: auf dem iPhone nach unten ziehen, auf Android den Tab wechseln und wieder zurück.
Dies sind nur allgemeine Informationen.
