Ein Thermometer für Stress gibt es nicht. VertigoMe schaut, wie sich dein Herz verhält, und macht daraus eine einzige Zahl zwischen 0 und 100.
Was die Zahl bedeutet
- Niedrigere Zahlen bedeuten, dass dein Körper ruhig und erholt wirkt.
- Höhere Zahlen bedeuten, dass dein Körper stärker belastet wirkt als sonst.
Es gibt keine Zahl, die du anstreben musst. Wichtig ist, wie der heutige Tag im Vergleich zu deinem eigenen Normalwert aussieht.
Woher sie kommt
Sie wird aus zwei Werten berechnet, die deine Uhr oder dein Ring ohnehin erfasst: deinem Ruhepuls und deiner HRV. Diese Werte kommen von einem verbundenen WHOOP, Oura, Polar oder Garmin, oder von Apple Health oder Health Connect.
Wenn deine Stressquelle eine Garmin-Uhr oder ein Oura-Ring ist, berechnet das Gerät seine eigene Stresszahl und VertigoMe zeigt stattdessen diese an.
Wie die Berechnung funktioniert
- VertigoMe schaut sich deinen Ruhepuls und deine HRV der letzten zwei Wochen an, um deinen üblichen Bereich zu lernen. Dafür braucht es von beiden zuerst mindestens fünf Tage.
- Dabei wird eine sorgfältige Methode genutzt, um das „Übliche“ zu bestimmen, die sich von einem einzelnen ungewöhnlichen Tag nicht aus der Bahn werfen lässt.
- Die heutigen Werte werden mit diesem Bereich verglichen. Ein höherer Ruhepuls und eine niedrigere HRV erhöhen beide den Wert. Der Ruhepuls zählt etwas mehr.
- Das Ergebnis wird auf 0 bis 100 umgerechnet.
Deine 70 und die 70 von jemand anderem bedeuten also nicht dasselbe.
Wie er verwendet wird
Stress hoch (über 75) und Stress niedrig (unter 10) sind automatische Auslöser unter Einträge, Auslöser. Wenn einer davon ausgelöst wird, fließt er in deinen Risikowert ein, und Erkenntnisse kann zeigen, ob er zu deinen Episoden passt. Stress, den du ohne Uhr spürst, kannst du von Hand mit den Auslösern Stressereignis oder Angstschub loggen.
Wo du ihn siehst
- Tippe auf den Tab Monitor.
- Scrolle zur Karte Kognitiv. Der Stressindex steht dort zusammen mit dem Lärmwert (und auf Android der Bildschirmzeit).
Wenn er leer ist
Der Stressindex braucht sowohl Ruhepuls als auch HRV. Unter Daten und Hinweise lässt sich Stressindex erst einschalten, wenn HRV und Ruhepuls eingeschaltet sind.
Zur Erinnerung
Eine hohe Zahl ist kein Urteil über deinen Tag. Sie bedeutet nur, dass dein Körper Anzeichen von Belastung zeigt. Um ihn auszuschalten, öffne das Zahnrad-Symbol, dann Daten und Hinweise, Kognitiv, und schalte Stressindex aus.
