Il n'existe pas de thermomètre du stress. VertigoMe observe le comportement de ton cœur et le transforme en un seul chiffre entre 0 et 100.
Ce que le chiffre veut dire
- Les chiffres bas signifient que ton corps semble calme et reposé.
- Les chiffres élevés signifient que ton corps semble plus sollicité que d'habitude.
Il n'y a pas de chiffre à viser. Ce qui compte, c'est la comparaison entre aujourd'hui et ton habitude à toi.
D'où il vient
Il est construit à partir de deux données que ta montre ou ta bague suit déjà : ton pouls au repos et ta VFC. Elles viennent d'un WHOOP, d'un Oura, d'un Polar ou d'un Garmin connecté, ou d'Apple Health ou de Health Connect.
Si ta source de stress est une montre Garmin ou une bague Oura, l'appareil calcule son propre chiffre de stress et VertigoMe affiche celui-ci à la place.
Comment fonctionne le calcul
- VertigoMe examine tes deux semaines précédentes de pouls au repos et de VFC pour connaître ta plage habituelle. Il lui faut d'abord au moins cinq jours de chaque.
- Il utilise une méthode prudente pour mesurer ce qui est « habituel », qui ne se laisse pas fausser par une seule journée inhabituelle.
- Les chiffres du jour sont comparés à cette plage. Un pouls au repos plus élevé et une VFC plus basse font tous deux monter le score. Le pouls au repos compte un peu plus.
- Le résultat est ramené à une échelle de 0 à 100.
Ton 70 et le 70 de quelqu'un d'autre ne veulent donc pas dire la même chose.
Comment il est utilisé
Stress élevé (au-dessus de 75) et Stress faible (en dessous de 10) sont des facteurs automatiques dans Tes listes, Facteurs. Quand l'un des deux se déclenche, il compte dans ton score de risque, et les Analyses peuvent montrer s'il coïncide avec tes épisodes. Le stress que tu ressens sans montre peut être noté à la main avec les facteurs Épisode de stress ou Pic d'anxiété.
Où le voir
- Touche l'onglet Moniteur.
- Descends jusqu'à la carte Cognitif. L'indice de stress s'y trouve, avec la mesure du bruit (et le temps d'écran sur Android).
S'il est vide
L'indice de stress a besoin à la fois du pouls au repos et de la VFC. Dans Données et alertes, Indice de stress ne peut être activé que lorsque VFC et Pouls au repos sont activés.
Un rappel
Un chiffre élevé n'est pas un verdict sur ta journée. Il veut simplement dire que ton corps montre des signes de sollicitation. Pour le désactiver, ouvre l'icône d'engrenage, puis Données et alertes, Cognitif, et désactive Indice de stress.
