No existe un termómetro para el estrés. VertigoMe observa cómo se comporta tu corazón y lo convierte en un número entre 0 y 100.
Qué significa el número
- Los números más bajos significan que tu cuerpo parece tranquilo y descansado.
- Los números más altos significan que tu cuerpo parece más tenso de lo habitual.
No hay un número al que apuntar. Lo que importa es cómo es hoy comparado con lo que es habitual en ti.
De dónde sale
Se calcula a partir de dos cosas que tu reloj o anillo ya registra: tu pulso en reposo y tu VFC. Vienen de un WHOOP, Oura, Polar o Garmin conectado, o de Apple Health o Health Connect.
Si tu fuente de estrés es un reloj Garmin o un anillo Oura, el dispositivo calcula su propio número de estrés y VertigoMe muestra ese en su lugar.
Cómo funcionan las cuentas
- VertigoMe mira tus dos semanas anteriores de pulso en reposo y VFC para conocer tu rango habitual. Necesita al menos cinco días de cada uno antes.
- Usa una forma cuidadosa de medir lo "habitual" que no se desvía por un solo día raro.
- Los números de hoy se comparan con ese rango. Un pulso en reposo más alto y una VFC más baja hacen subir la puntuación. El pulso en reposo cuenta un poco más.
- El resultado se escala de 0 a 100.
Así que tu 70 y el 70 de otra persona no significan lo mismo.
Cómo se usa
Estrés alto (por encima de 75) y Estrés bajo (por debajo de 10) son factores automáticos en Tus listas, Factores. Cuando uno salta, cuenta en tu puntuación de riesgo, y Hallazgos puede mostrar si coincide con tus episodios. El estrés que sientes sin reloj se puede anotar a mano con los factores Episodio de estrés o Pico de ansiedad.
Dónde verlo
- Toca la pestaña Monitor.
- Baja hasta la tarjeta Cognitivo. El índice de estrés está ahí, junto con la lectura de ruido (y el tiempo de pantalla en Android).
Si aparece vacío
El índice de estrés necesita tanto el pulso en reposo como la VFC. En Datos y avisos, Índice de estrés solo se puede activar cuando VFC y Pulso en reposo están activados.
Un recordatorio
Un número alto no es un veredicto sobre tu día. Solo significa que tu cuerpo muestra señales de tensión. Para desactivarlo, abre el icono de engranaje, Datos y avisos, Cognitivo, y desactiva Índice de estrés.
