Os alívios são as coisas que ajudam quando uma crise já começou. Ficar deitado e quieto com a cabeça fixa, um quarto escuro e silencioso, respirar devagar, um chá de gengibre. O VertigoMe já traz uma lista, e podes adicionar os teus próprios alívios e tirar os que nunca usas. As crises anteriores nunca são alteradas.
Estes passos são iguais no iPhone e no Android.
Abrir os teus alívios
- Toca no ícone da roda dentada no canto superior esquerdo do ecrã.
- Toca em As tuas listas.
- Toca em Alívios.
Os teus alívios estão agrupados em cartões por categoria, por exemplo descanso, físico, ambiente, mental, alimentação, dispositivo e exercícios vestibulares como a Manobra de Epley ou a Estabilização do olhar. Toca no cabeçalho de um cartão para o abrir. Há uma caixa de pesquisa no topo.
Adicionar um alívio
- Toca no + no cabeçalho da categoria a que pertence.
- Escreve um Nome, por exemplo "Pano frio na nuca".
- Confirma a Categoria e escolhe um ícone, se quiseres.
- Toca em Adicionar.
Se Adicionar aparecer esbatido, o nome ainda está vazio.
Mudar o nome de um alívio
Não podes editar um nome diretamente. Adiciona o novo e depois tira o antigo.
Tirar um alívio
- Toca no ícone do lixo na respetiva linha.
- Toca em Apagar na caixa que pergunta Tirar item?
Se tiraste o errado
Adiciona-o de novo com o mesmo nome.
Uma dica
Há quem mantenha uma lista curta com as três ou quatro coisas que realmente ajudam. Outras pessoas mantêm uma lista longa para experimentar coisas diferentes. Ambas as formas estão certas.
