Les soulagements sont les choses qui aident une fois qu'un épisode a commencé. Rester immobile, la tête fixe, une pièce sombre et calme, une respiration lente, une tisane au gingembre. VertigoMe est fourni avec une liste, et tu peux ajouter les tiens et retirer ceux que tu n'utilises jamais. Les épisodes passés ne sont jamais modifiés.
Ces étapes sont les mêmes sur iPhone et sur Android.
Ouvrir tes soulagements
- Touche l'icône d'engrenage en haut à gauche de l'écran.
- Touche Tes listes.
- Touche Soulagements.
Tes soulagements sont regroupés en cartes par catégorie, par exemple repos, physique, environnement, mental, alimentation, appareil et exercices vestibulaires comme la Manœuvre d'Epley ou la Stabilisation du regard. Touche l'en-tête d'une carte pour l'ouvrir. Il y a un champ de recherche en haut.
Ajouter un soulagement
- Touche le + sur l'en-tête de la catégorie où il va.
- Saisis un Nom, par exemple « Gant froid sur la nuque ».
- Vérifie la Catégorie, et choisis une icône si tu veux.
- Touche Ajouter.
Si Ajouter paraît grisé, c'est que le nom est encore vide.
Renommer un soulagement
Tu ne peux pas modifier un nom directement. Ajoute le nouveau, puis retire l'ancien.
Retirer un soulagement
- Touche l'icône de corbeille sur sa ligne.
- Touche Supprimer dans la boîte qui demande Retirer l’élément ?
Si tu retires le mauvais
Ajoute-le de nouveau avec le même nom.
Un conseil
Certaines personnes gardent une courte liste des trois ou quatre choses qui aident vraiment. D'autres gardent une longue liste pour essayer différentes choses. Les deux conviennent.
