Si estás siguiendo una condición vestibular como el VPPB, la Migraña Vestibular, la enfermedad de Menière, la Neuritis Vestibular, el PPPD o el MdDS, un wearable hace una cosa realmente útil: registra el sueño, la frecuencia cardíaca en reposo y la HRV automáticamente cada noche, para que no tengas que anotarlos tú mismo. Muchas personas con condiciones vestibulares encuentran útil ese contexto de tendencias cuando repasan cuándo ocurren sus episodios, aunque cuánto importa cada señal varía mucho de una persona a otra.
Una nota rápida sobre lo que este artículo es y lo que no es. No hemos probado estos dispositivos en laboratorio, y no vamos a fingir que sí. Esto es una guía sobre qué datos expone cada plataforma y cómo llegan a un tracker vestibular como VertigoMe, para que puedas elegir el dispositivo que mejor se adapte a tu vida. Para más información sobre las condiciones vestibulares en sí, vestibular.org es un buen punto de partida.
Qué importa para el seguimiento vestibular
En lugar de perseguir rankings de precisión, ayuda pensar en qué datos quieres realmente que lleguen a tu tracker.
- Tendencia de HRV nocturna. Una cifra de HRV calculada a lo largo de varios días es más fácil de interpretar que las lecturas individuales de una sola noche. Los dispositivos que calculan una tendencia y la exponen a través de su API te ahorran el trabajo de interpretación.
- Duración y fases del sueño. Ningún wearable de consumo iguala a un laboratorio del sueño, pero los datos consistentes noche tras noche del mismo dispositivo son lo que hace visibles las tendencias. Aquí la consistencia importa más que la precisión absoluta.
- Puntuaciones de recuperación / preparación. Varias plataformas calculan un valor compuesto diario (un único número que indica «cómo de recuperado estás»). Son propietarios y no están validados clínicamente para condiciones vestibulares, pero algunos usuarios los encuentran un resumen práctico.
- Frecuencia cardíaca en reposo a lo largo del tiempo. Las tendencias importan más que las lecturas individuales.
- Una vía de exportación fiable. Sin esto, los datos se quedan en la propia app del wearable y nunca llegan a tu tracker vestibular. Garmin, Oura y Polar ofrecen API para desarrolladores a las que VertigoMe se conecta directamente; los datos de Apple Watch pasan por Apple Health en iOS; en Android, Health Connect actúa como puente para muchos otros dispositivos.
Las opciones
Oura Ring
Oura es un anillo que se lleva en el dedo en lugar de en la muñeca. Se centra en el sueño, la preparación y la HRV nocturna, y expone esos datos a través de su API. Algunas personas con condiciones vestibulares prefieren un anillo porque un reloj en la muñeca puede resultar molesto durante un episodio, aunque eso es una preferencia personal y no una ventaja medida.
A tener en cuenta: Oura usa un modelo de suscripción para acceder a todas las funciones, y no está pensado como reloj deportivo. Comprueba los precios actuales y las especificaciones de batería directamente con Oura antes de comprar.
Garmin (Venu, Fenix, Vivosmart y similares)
Garmin vende una amplia gama de relojes, la mayoría de los cuales incluyen Body Battery (el compuesto diario de energía/preparación de Garmin) y HRV Status (una tendencia de HRV nocturna) junto con el seguimiento del sueño. La API para desarrolladores de Garmin es madura, por lo que es una de las conexiones directas más fluidas con VertigoMe.
A tener en cuenta: la interfaz y el marketing se orientan más al deporte que a la salud, y las funciones varían bastante entre modelos, así que comprueba que el modelo concreto que estás considerando incluya HRV Status y las métricas que te interesan.
Apple Watch
La opción obvia si ya tienes uno o estás metido de lleno en el ecosistema de iPhone. El Apple Watch registra el sueño, la HRV y la frecuencia cardíaca en reposo, y los expone a otras apps a través de HealthKit, que es como VertigoMe los lee en iOS. Los modelos recientes también incluyen ECG y notificaciones de ritmo irregular; son funciones cardíacas generales, no herramientas vestibulares, pero algunos usuarios valoran tenerlas en el mismo dispositivo.
A tener en cuenta: el Apple Watch necesita cargarse con regularidad, así que te conviene tener una rutina de carga que no te haga perder el uso nocturno. Algunos usuarios con sensibilidad al movimiento prefieren silenciar las notificaciones hápticas.
Polar
Polar fabrica relojes y sensores de frecuencia cardíaca con una larga trayectoria en la medición de la frecuencia cardíaca para el deporte. Sus relojes ofrecen seguimiento del sueño (Sleep Plus Stages) y un resumen de recuperación nocturna (Nightly Recharge), y su API permite que VertigoMe obtenga esos datos directamente.
A tener en cuenta: el ecosistema es más pequeño que el de Garmin o Apple, y la gama de productos está orientada principalmente al entrenamiento y no tanto a la salud general, así que compara las funciones de cada modelo.
Health Connect (Android)
No es un dispositivo, pero merece la pena conocerlo: Health Connect es la capa de datos de salud compartida de Android. Si tu wearable escribe en Health Connect, VertigoMe puede leer desde ahí el sueño, la frecuencia cardíaca y otras métricas relacionadas, aunque no tengamos una integración directa con esa marca.
Comparación rápida
| Plataforma | Formato | Métricas clave expuestas | Vía de sincronización con VertigoMe |
|---|---|---|---|
| Oura | Anillo | Sueño, HRV nocturna, puntuación de preparación | Conexión directa (API de Oura) |
| Garmin | Relojes | Sueño, HRV Status, Body Battery, FC en reposo | Conexión directa (API de Garmin) |
| Apple Watch | Reloj | Sueño, HRV, FC en reposo | Apple Health en iOS |
| Polar | Relojes, sensores de FC | Sleep Plus Stages, Nightly Recharge, FC | Conexión directa (API de Polar) |
| Health Connect | Capa de datos de Android | Lo que tu dispositivo escriba en ella | Lectura vía Health Connect en Android |
Cómo elegir si todavía no has comprado nada
- Si tienes un iPhone: el Apple Watch a través de Apple Health es el camino más sencillo.
- Si no quieres nada en la muñeca: Oura es la principal opción de anillo entre las plataformas que admite VertigoMe.
- Si ya entrenas con un Garmin o un Polar: quédatelo. Ambos se conectan directamente con VertigoMe, y los datos de sueño y HRV que ya recogen son los datos que necesitas.
- Si tienes otro wearable compatible con Android: comprueba si escribe en Health Connect; si es así, VertigoMe puede leerlo desde ahí.
- Si no quieres gastar nada: usa solo el teléfono. VertigoMe recoge el tiempo, la presión, el ruido ambiental y los hábitos de pantalla desde el teléfono, además de los pasos y más a través de Apple Health o Health Connect, y una estimación del sueño en Android. Pierdes los datos de HRV nocturna y de fases del sueño, pero siempre puedes añadir un wearable más adelante.
¿Ya tienes un wearable?
VertigoMe se conecta con Garmin, Apple Watch, Oura, Polar y Health Connect con sincronización continua automática y carga de datos históricos. Gratis para descargar en iOS y Android.
Descubre cómo funciona →Una nota práctica
Llevarlo puesto durante el episodio puede ser tan importante como llevarlo por la noche. Los datos de frecuencia cardíaca registrados mientras ocurre un episodio te dan contexto extra para revisar más adelante, y algunas personas encuentran patrones en ellos con el tiempo. Si un dispositivo resulta intolerable durante un episodio, quítatelo; no pasa nada. Registrar la hora de inicio en VertigoMe sigue anclando los datos del wearable a ambos lados del episodio.